目录：
第一章：四招缓解坏情绪
第二章：四味“药”让你远离路怒症
第三章：养心首选 清香百合花茶
你是不是经常觉得莫名其妙的烦躁？你是不是经常发完火之后就开始后悔？控制不了自己就是会莫名奇妙的的产生一些负面情绪 。你怎么办？
四招缓解坏情绪
总是心烦气躁，一点小事就想发火，怎么努力也控制不了……烦躁，已经成了很多人生活的一部分，甚至有人把这种情况称作“习惯性烦躁” 。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心，可若天天如此，难免影响工作 。要怎么摆脱呢？
下面就来介绍几种有用的解决烦躁的方法：
1、心理暗示法：
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分 。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁 。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力 。
2、目标转移法：
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了 。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
3、思想交流法：
心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要 。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍 。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除 。
4、运动释放法：
如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了 。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的 。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了 。
四味“药”让你远离路怒症
34岁的李女士是个大学讲师，每天下班都要去学校接女儿放学 。这个时间恰逢下班高峰期，一到放学时间学校门前都会排起汽车长龙，这让她的脾气变得特别暴躁 。有一次甚至在自己8岁的女儿面前爆粗口，这件事让李女士狠狠的难过了一把 。
“因为堵车就在女儿面前骂人？李女士觉得自己太惭愧了，自己还是个大学讲师，怎么能给孩子建立这种印象？”李女士觉得自己做的太不对了，可是有时候实在是忍不住，脾气上来，李女士还是骂 。
李女士的行为开车的人都很熟悉，它有一个特有名称——路怒症 。路怒症不是一个传统意义上的心理学症状，它是一个新的代名词，用于阐述现代都市人，特别是“开车族”在交通或开车过程中呈现出的一些不良情绪状态及心理反应的总和 。
路怒症者通常有以下表现：
症状一：开车“骂人”成常态 。
症状二：驾车情绪容易失控，一点堵车或碰擦就有动手冲动 。
症状三：喜欢跟人“顶牛” 。
症状四：开车时和不开车时的脾气、情绪像两个人 。
虽然“路怒症”是压力下的一种正常心理表现，但毕竟是不良情绪，害己害人 。医理讲求对症下药，改善“路怒症”，弄清其背后的心理原因至关重要 。
诊断病因：包容度差
非新手驾驶员在顺畅路段开车时，加油、换挡、打灯时大脑基本处于潜意识状态，而突发状况，如插队、红灯时，意识会再度出现，控制大脑做出相应反应 。同时，由于都市街道的复杂路况，人们不得不高度集中注意力，情绪自然处于紧张状态 。此时，如果遇到堵车、事故等非正常情况，就会变得烦躁、易怒 。车厢中的隔离感让驾驶员对外界事物的包容度变差，简单的刺激就能引发情绪的对立 。因此，小冲突也将引发大纠纷 。
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