心理烦躁是现代白领女性比较常有的一种现象 ， 尤其是夏季一点小事就想发火 ， 若这种现象成为一种习惯势必会影响工作和生活 ， 那么心情烦躁怎么办呢？
夏季心理烦躁期解决有妙招
什么是“心理烦躁症”呢？其实 ， 总的来说 ， 就是很容易心烦气躁 ， 一点小事就想要发火 。而且 ， 总是不明原因地发火 ， 怎么努力也控制不了 。
“烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分 ， 有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁” 。
其实 ， 烦躁是一种正常的情绪反应 ， 偶尔这样 ， 无需太担心;可若天天如此 ， 则难免影响工作效率 。
要怎么摆脱“心理烦躁症”呢？要想摆脱“习惯性烦躁” ， 最好“一查到底” ， 对症下药 。下面就来介绍几种有用的解决“心理烦躁症”的方法 。
1.心理暗示法：
暗示是一种心理现象 ， 有积极暗示和消极暗示之分 。心情不佳时 ， 如果对自己采取消极暗示 ， 只会“雪上加霜” ， 更加烦躁 。
这时候 ， 应该对自己采取积极暗示 ， 告诫自己是正常现象 ， 乌云总会散尽 ， 同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情 ， 就能够缓解心理压力 。
人们常说“阿Q精神胜利法” ， 从心理学的角度 ， 实际上就是一种积极的心理暗示 。
2.目标转移法：
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁 ， 注意力无法集中 ， 就不要强迫自己了 。这时候最应该做的是放松心情 。
做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情 ， 不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松 。
3.思想交流法：
心理学表明 ， 每个人都有同他人交流的欲望和需要 。有些人不想让别人知道自己的心事 ， 不愿意把自己心理的感受说出来 ， 无论是喜悦的还是悲伤的 。
这样不仅对解决的问题毫无帮助 ， 而且会加重自己的烦躁 ， 久而久之还可能会产生心理障碍 。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水 ， 说出心里真正的感受 ， 在这之后 ， 你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除 。
4.运动释放法：
如果说前面三种方法是“精神疗法” ， 那么这一种就是“物质疗法”了 。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的 。心情烦躁时 。
不妨到操场上跑几圈 ， 打一场球 ， 出一身汗 ， 心情自然也就得到放松了 。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理 。
饥饿状态下容易烦躁
日本脑科学家米山公啓先生说：“原因就出在血清素这种有压力感时就会分泌出的荷尔蒙上 。虽然人各有异 ， 但一般情况下血清素多的人会心情平静 。
而血清素减少的人就会烦躁不安 。另外压力能引起血清素减少 ， 所以空腹感造成的压力会令人烦躁不安 。”
米山公啓先生还进一步解释道：“虽然不能断言女性血清素的分泌量少 ， 但与男性相比 ， 可以说女性更容易受到血清素减少的影响 。
另外 ， 女性焦急烦躁时 ， 除了饥饿 ， 应该还有其他影响情绪的原因存在 。比如 ， 这时男友说了不该说的话 ， 就会惹得女友生一天气 。”
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