经验总结

  1. 首页 > 生活 > >

加餐起舞 5减压法( 二 )

生活百科心理知识


2、发泄脾气VS控制情绪
从小家长就教育我们要克制脾气 ， 但是《生物精神病学》上的最新研究显示 ， 把恐惧、愤怒情绪说出来 ， 可以减少压力激素的分泌 。比如堵车、受气时骂上几句 。
3、逗宠物VS找朋友
心情不好 ， 我们首先想到家人和朋友 。然而 ， 美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士·布拉什科维奇研究发现 ， 逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压 。
4、转移注 意VS喋喋不休
美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现 ， 喋喋不休地诉苦并不适合每个人 ， 反而可能引发其他健康问题 。痛过之后 ， 转移注意力更为有效 。
5、吃黑巧克力VS不吃东西
因为怕长胖 ， 很多人心情不好时不敢吃零食 。但《蛋白质组学研究》撰文指出 ， 吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经 ， 减少压力激素 。
6、随心所欲VS静心冥想
心情烦闷 ， 大部分人都劝告自己深呼吸、冥想 。然而 ， 《咨询与临床心理学》上的研究显示 ， 这一方法并非适合所有人 。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试 ， 冥想不管用 ， 可以试试跑步、织毛衣等 。
如何缓解压力
1、健康地开怀大笑是消除压力的最好方法 ， 也是一种愉快的发泄方法 。
2、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力 。
3、阅读书报是最简单的消遣方式 ， 不仅有助于缓解压力 ， 还可使人增加知识与乐趣 。
4、做错了事 ， 要想到谁都有可能犯错误 ， 因而继续正常地工作 。
5、在僻静处大声喊叫或放声大哭 ， 也是减轻心理压力的一种方法 。
6、学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动 ， 从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来 。
7、不要害怕承认自己的能力有限 ， 学会在适当的时候对某些人说“不” 。
8、超然洒脱面对人生 ， 淡泊名利 ， 知足常乐 。
9、世上没有完美 ， 甚至缺少公正 。我努力了 ， 能好最好 ， 好不了也不是自己的错 。
10、在非原则问题上不去计较 ， 在细小问题上不去纠缠 ， 以聪明的“糊涂”舒缓压力 。
11、一旦烦躁不安时 ， 请睁大眼睛眺望远方 ， 看看天边会有什么奇特的景象 。
12、既然昨天和以往的日子都过得去 ， 那么今天和以后的日子也一定会安然度过 ， 多念念“车到山前必有路” 。
【加餐起舞 5减压法】结语：很多人被无形的压力压的喘不过气 ， 其实也许是你减压的方法不对 ， 小编今天给大家推荐了那么多的减压方法 ， 希望大家看完后能够减轻自己的压力 。

经验总结扩展阅读


上一篇：压力大的表现 七种危险信号揭示你需减压

下一篇：5步减轻心理压力