因为所有的运动都会增加你的适应力 ， 户外活动尤其有益——尤其是骑脚踏车 。因为户外可以呼吸新鲜的空气 ， 并且骑脚踏车相当于一组活动 ， 所以它非常有效 。
对于我们其他人：外出运动五分钟>>>减压10个巧法 把压力挡在门外
脱离体育馆 ， 尝试一下户外运动 ， 比如远足 ， 或者只是散散步 。
即便是五分钟的户外运动——尤其是在水源附近 ， 比如喷泉或者小溪——也足够让你精神焕发 ， 英国埃塞克斯大学在2010年的研究发现 。
减压方法4：养个宠物 ， 让它来促进你的健康
新的研究发现 ， 拥有一个宠物 ， 与先前的想法相比 ， 更能够让我们冷静 。
里德陆军医疗中心正在进行的一项研究发现 ， 饲养小狗的pTSD病人有82%在症状上都有了明显的改善 ， 还有40%的人减少了药量 。特别是经过训练的狗 ， 在恐慌来袭时 ， 可以先于他们的主人判断出来 ， 然后给主人以警示 。
“虽然我们还不了解原因 ， 但是我们知道小狗的出现会影响血清素的水平和免疫系统 。”研究指导员Craig Love医学博士说 ， “这种动物非常有帮助 。”
对于我们其他人：多多接触他人的宠物
有宠物的人可以多进行一些娱乐活动来减少压力 。如果你没有宠物 ， 那么可以在晚饭后替邻居去溜溜狗 ， 或者逗逗猫咪——即便是简短的户外时间也足够让你和“宠物接触” ， 来减少焦虑感 。
减压方法5：睡觉来重新平衡压力荷尔蒙
睡眠可以抑制压力荷尔蒙 ， 比如考的索 ， 还可以促进其他物质的分泌 ， 比如DHEA ， 它对于让身体适应压力 ， 保护身体免受压力伤害起到关键作用 。
耶鲁大学研究员跟踪了一组在危险的水下条件作业的精锐特种兵的荷尔蒙水平 ， 确定更高的DHEA水平就预示着压力耐力越强 。对于患有pTSD的女性来讲 ， DHEA水平越高 ， 低落的心情就越少 。
对于我们其他人：做一个夜间压力扫描
用自然方法激发DHEA ， 获取更多睡眠 。在你设定闹钟之前 ， 评估一下你的压力情况 。>>>减压效果最好的八大食物
你白天越费心费力 ， 那么就越需要更多的睡眠来掌控它们 。如果医生建议的7至8个小时不能够达到 ， 那么在繁忙的一周中至少一两个晚上要早些睡觉 ， 或者 ， 如果没有什么事 ， 周末就打个盹 。
把那些会提醒你工作的物品——待洗的衣服 ， 笔记本电脑——拿出你的卧室 ， 这属于内心的喧闹 。
职场压力 如何减轻
妙法一：怎样的心态定位
有一种超脱和自然的随和心态是能轻松工作的首要条件 。你准备做一个什么样的人 ， 你的人生准备达成哪些目标 。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大 ， 对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面 。在职场表现是否完美和自身定位关系很大 。自我的也许是很多儿女都希望的但是看不清的人生价值和那些虚幻的角色定位、人生主要目标的设定等等 。>>>光鲜白领 怎样才不会“过劳肥”
妙法二：善于自我检讨
只有在不断堆积的压力面前能勇敢的对过去自己工作的问题反省的人才可以减压 。应该要求自己以较积极的态度面对压力 ， 告诉自己 ， 适度的压力能够帮助自我成长 。不回避错误的存在积极的面对错误很关键 。对于一个积极进取的人而言 ， 面对压力时可以自问 ， 是一种有效疏解压力的方式 。
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