褪去青春的羞涩 ， 离开母校的怀抱 ， 我们走入了我们新的天地——职场 。不同与学生时代 ， 职场给了我们生活磨练的同时也到给我们很多压力 ， 我们为了进步 ， 为了生活的更好 ， 必须面对这些压力 ， 但是过多的压力会压垮我们 ， 所以我们必须学会减压 ， 既有利身体 ， 也为进一步的提高提供动力 。
职场减压方法
1、精神超越――价值观和人生定位
自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等 ， 简单的说就是：你准备做一个什么样的人 ， 你的人生准备达成哪些目标 。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大 ， 对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面 。卡耐基说：“我非常相信 ， 这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念 。而我也相信 ， 只要我们能定出一种个人的标准来――就是和我们的生活比起来 ， 什么样的事情才值得的标准 ， 我们的忧虑有50%可以立刻消除 。” >>>12星座心理减压法
2、心态调整――以积极乐观的心态拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱 ， 也可以使地狱变成天堂 。”
我们要认识到危机即是转机 ， 遇到困难 ， 产生压力 ， 一方面可能是自己的能力不足 ， 因此整个问题处理过程 ， 就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素 ， 则可以理性沟通解决 ， 如果无法解决 ， 也可宽恕一切 ， 尽量以正向乐观的态度去面对每一件事 。如同有人研究所谓乐观系数 ， 也就是说一个人常保持正向乐观的心 ， 处理问题时 ， 他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果 。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪 ， 也较能使问题导向正面的结果 。
3、建立平衡――留出休整的空间 ， 不要把工作上的压力带回家
4、时间管理――关键是不要让你的安排左右你 ， 你要自己安排你的事
5、理性反思――自我反省和压力日记
理性反思 ， 积极进行自我对话和反省 。对于一个积极进取的人而言 ， 面对压力时可以自问 ， “如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口 ， 而是一种有效疏解压力的方式 。但如果本身个性较容易趋向于逃避 ， 则应该要求自己以较积极的态度面对压力 ， 告诉自己 ， 适度的压力能够帮助自我成长 。>>>九大职场减压锦囊
同时 ， 记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法 。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力 ， 通过检查你的日记 ， 你可以发现你是怎么应对压力的 。
6、生理调节――保持健康 ， 学会放松
另外一个减压的方法集中在控制一些生理变化 ， 如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养 。通过保持你的健康 ， 你可以增加精力和耐力 ， 帮助你与压力引起的疲劳斗争 。
7、加强沟通――不要试图一个人就把所有压力承担下来
平时要积极改善人际关系 ， 特别是要加强与上级、同事及下属的沟通 ， 要随时切记 ， 压力过大时要寻求主管的协助 ， 不要试图一个人就把所有压力承担下来 。同时在压力到来时 ， 还可采取主动寻求心理援助 ， 如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对 。>>>新式职场减压疗法
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