倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病 。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖 。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行 。
2.旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去 。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子 。阴离子是人和动物生存必要的物质 。
空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康 。愈健康，心理就愈容易平静 。
3.读书
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻 。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后 。
4.听音乐
音乐是人类足美好的语言 。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼 。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤 。
5.求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等 。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡 。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了 。
它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面 。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症 。
6.做好事
做好事，获得快乐，平衡心理 。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快 。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友 。
在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人 。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处 。
7.忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法 。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀 。
忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来 。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了 。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡 。
缓解压力的食物
牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂 。人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加 。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果 。
番茄和柑橘
考前多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果 。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源 。
香蕉
香蕉中含有一种物质，能使人的心情变得愉快舒畅 。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态 。迎考学生常吃香蕉，可缓解紧张情绪，稳定心态 。
小米粥
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等，许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可调节内分泌，平衡情绪，松弛神经 。
红茶
红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效，每天饮用红茶，有利于舒缓神经 。
杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E，一种很好的抗氧化剂，能提高免疫系统机能 。杏仁还含有丰富的维生素B，能帮你渡过难熬的日子 。每天小半杯就足够了 。
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