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如何减压 忙碌年底减压10妙招

生活百科心理分析

年底是忙碌的季节各大公司都在忙碌，作为员工的我们也跟着忙碌，面对突然而来的压力，我们该如何排解呢？今天小编就带你了解一下忙碌年底减压10妙招，下面就跟随小编一起来看看吧 。
如何减压
什么都不做
每天给自己10分钟的时间，放空自己，听起来似乎有点儿难，马上试试看吧！不要看手表，也不要试图做任何事情，不要看手机，甚至那些即将进行的事情带来的焦虑感也全部放弃吧！这种内在的平和会让你一整天都处于平静的状态 。
听音乐
写东西需要灵感？播放你最爱的CD吧！研究表明，音乐可以帮助降低心率和血压 。听音乐的时候，你会发现面对日常琐事的时候，反而更加平静 。
别看钟表
那些钟表如同一直跟在你身后催你做事的人一样，很容易不断给你增加压力，让你无法放松，还不如自己心里掌握好时间，这样更放松 。
来一次老式生活
做一些很容易让人觉得很老派的事情，养一些小盆栽，绣花甚至是打毛衣或者做一些小手工，这些看似毫无意义的事情，其实反而能够平和你的内心，舒缓你的压力 。
控制你的呼吸
瑜伽、太极以及冥想都认为呼吸具有一定的愈合能力 。科学研究表明，控制呼吸能够有效帮你管理压力，那些焦虑的人可以试试看将呼吸从胸部慢慢沉到腹部，达到腹部膨胀的感觉 。
来一杯茶吧
没有什么比一杯热茶更让你放松了，如果想要完全放松，不妨取一个茶壶泡茶，而不是简单地泡一杯茶，喝红茶的话试试看不加奶糖，品味红茶的原味 。
慢慢说话
【如何减压 忙碌年底减压10妙招】我们并不是要求你把说话节奏放缓，而是要求你在说话之前，脑中先思考一下再说话，这种模式会让你的头脑更冷静，不宜陷入焦虑 。
做个白日梦
让你的心玩一把流浪吧！闭上你的眼睛，深呼吸一下，想象自己和爱人拥抱或者徜徉于海洋之中，给自己创造一个能够有效帮助你放松的想象，这种暂时性的放松能够让你免于持续的压力状态 。
拒绝完美主义
当我们做为完美主义者的时候，一切工作都是压迫，因此平时还是拒绝当一个完美主义者，了解工作的重要性，尽最大的努力，就是最好的结果，如果你面临一份重要工作，不用担心，尽最大努力就好 。
有效组织好自己的时间
提前做好计划，习惯于做待办事项清单，列出自己的购物清单，避免自己的拖延症影响大项目的进行，如果工作内容太多，不要害怕，寻求适合的帮助吧！
减压的方法
1、吹气球
人在承受压力时，呼吸会变浅变短 。吹气球能让呼吸放缓、加深，还能激活副交感神经，从而降低心率、放松肌肉 。
此外，每天上班前做几次深呼吸，能有效地缓解工作压力 。
2、做个鬼脸
找个密友或者一面镜子，做做稀奇古怪的鬼脸，会把你轻松逗乐，让你身心完全放松 。
3、多微笑
微笑对减压的功效不可忽视 。在微笑过程中，大脑中会释放出内啡肽，这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效要强200倍 。即便不能发自内心的微笑，也要做出笑的表情，这同样能起到减压的效果 。
4、给妈妈打个电话
当面对压力时，母亲慈祥的声音能让压力激素的水平下降，而后叶催产素(一种能够抑制焦虑情绪、放松心情的激素)的水平上升 。当身负重压、不知所措时，不妨给家中的妈妈打个电话，情感上的共鸣会让你不再焦虑 。
5、远离尘世
美国纽约威廉帕特森大学的心理学教授理查德·布罗纳认为，远离喧嚣的尘世能让大脑平静下来，省却很多烦心事，烦恼也会烟消云散 。假期来临时，试着不开电视和电脑，抛开报纸和杂志，你的生活会更轻松 。

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