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年底忙碌压力大 5个靠谱减压法助OL舒缓身心

生活百科心理分析

年底是上班族们最忙碌的时刻，从而产生巨大的压力让上班族们无法承受 。然而在面对巨大压力的时候我们该怎么办呢？今天小编就带你了解一下5个靠谱减压方法帮助你舒缓身心，下面就跟随小编一起来看看吧 。
1、洗个泡泡浴
把灯关上，倒一些浴盐或泡沫沐浴液 。现在是时候把白天的烦扰抛在脑后，泡在热水里慢慢享受 。更进一步的方法是在浴缸里放入一只精油球，逐渐融化与水中氧气结合生成泡泡，并且释放出令人愉快的气味 。
2、沉浸在SpA中
从未享受过SpA？那我们建议你一定要去尝试一下 。选择最合算的价格，预订一小时的按摩 。被宠爱总能让姑娘们感觉美好，你的肌肉也会感谢你 。
3、点燃香薰蜡烛
点燃香薰蜡烛–哪怕在白天–是放松压力的好办法，薰衣草之类的香氛能放松缓和情绪 。上床前的一两个小时，点燃蜡烛，你可以享受更长更深沉的休憩 。
4、做足部去角质
秋冬季节，你的双脚常常穿着紧束的衣物或袜子，皮肤会变的很干 。给自已一次足部去角质，然后把脚泡在加了玫瑰花瓣的热水盆里休息 。
5、依偎一杯热巧克力
在窗外秋叶掉落时，偶尔花一个小时享受一杯美味的热巧克力(加上棉花糖)，读着自己最喜欢的杂志，这是绝对的放松享受 。
减压的方法
休闲常听音乐，改变心境
听什么音乐很有讲究 。如在心情抑郁时，先听些曲调委婉哀伤的音乐，这样的音乐虽然看起来会给自己心理增添一些忧郁，但却是着手改变心情、平抑烦恼的第一步，以后再慢慢地转为欣赏欢快活泼的音乐，自可循序渐进，使自己心理困扰所造成的不快情绪在不知不觉中得到转化 。
改变环境颜色，滋养心气
美学家通过研究多人的行为研究发现，犹如维生素能滋养身体一样，颜色能滋养心气，而且效果还较明显 。
注意选择适宜的颜色，凡是能使心情愉快的鲜明、活泼的颜色以及具有缓和和镇静作用的清新颜色都可采用，这样，自可使人的视觉在适宜的颜色愉悦下，产生滋养心气的效果，并使心理困扰在不知不觉中消释 。
加强耗氧运动，振奋精神
不少心理专家指出，耗氧运动在改变不良情绪等方面，比服用任何药物效果都好 。在摆脱心理困扰时，也可进行耗氧运动，如快步小跑、快速骑自行车、疾走、游泳，等等 。
通过这些耗氧量很大的运动，加速心搏，促进血液循环，改善身体对氧的利用，并在加大氧的利用量中，让不良情绪与体内的滞留浊气一起排泄 。
丰富业余爱好，增加兴趣
心理困扰常常会使人态度消沉，从而使情绪低落，影响斗志 。这时，如果能有意识地通过丰富自己的业余爱好活动，暂且抛开心理困扰，去读一本自己早就想读的好书，甚至潜心雕刻等，对摆脱心理困扰、转移消极情绪很有好处 。
如何减压
给自己一个缓冲
记忆你最喜欢的歌词，记忆至少20个国家首都的名字或者打一会扑克 。就是说给大脑一个全心投入，很轻松的挑战，直到你完成了这个游戏 。没完没了的问题只能增加你的压力 。
快跑一下吧
猛烈的骑自行车，击打麻袋 。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力 。还有，它可以持续作用90分钟 。
和朋友喝杯东西
比起你自己独自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起会更能降低你的压力 。一大群人痛痛快快地边喝边聊上半天，你还想得起来压力在哪里吗？
做20秒的压力测试
躺下左手放在胸前，右手放肚子下部 。每次呼吸时，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸 。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，这是压力信号 。练习直到你呼吸适当 。

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