现在的压力真的是无处不在，人无时无刻不在承受着压力，但是人在不断的承受压力在受压力摧残的时候，人的情绪和健康都会受到影响 。我们面对压力的时候，应该松弛有度，才能长期与压力对抗 。下面小编教你如何情绪管理，如何控制自己的情绪 。
情绪管理
影响健康的10大情绪
1.大吵一顿
发火的时候，你会觉得血压在升高——这正是人与人吵架时经常出现的情况，其影响将是长期的 。事情过了一个星期，一想到那次吵架，你的血压会再次升高 。如果最近有什么不愉快的事情或者跟别人吵过一次，最好不要耿耿于怀，忘得越快越好 。有人研究过，跟恋人吵架半小时，至少让你身体的自愈时间增加一天 。经常吵架的夫妻，自愈时间将成倍增加 。
2.坠入爱河
有人研究说，在意大利，男女之间坠入爱河会提高神经生长因子水平一年左右 。这种荷尔蒙一类的物质可以促使大脑细胞的新陈代谢，从而帮助恢复神经系统、增加记忆力 。被人爱或处于竞争的焦点，你是不是感觉特别好？这种感觉会对你的身心产生镇静作用 。
3. 承受压力
经常承受压力，也就是忍受慢性压力的摧残，其影响是显而易见的 。张弛有度，你的身体会进入一种长期的强健身体、恢复疲劳的良性循环 。不论是记忆力还是做事的准确性都能得到恢复 。如果对这种“入侵者”不加提防，你很容易疲劳、压抑，再生产的能力就会下降 。如果常年处于这种慢性压力之下，高血糖和脂肪酸会使你面临患心血管病和糖尿病的风险 。
4. 开怀大笑
科学家发现，笑能使紧张的肌肉松弛，引起压力荷尔蒙的产生也会减少 。不仅如此，笑还能降低血压，增加血液的携氧量 。美国马里兰州医疗中心的心脏专家发现，压力增大会破坏血管的保护层，笑可以将这种不需要的压力拒之门外，从而降低心脏病的发病危险 。笑的时候，人身上有四百块肌肉会产生运动，所以笑还能减肥 。有研究人员估计，笑上一百次相当于在划船机上有氧训练十分钟，在运动自行车上有氧训练一刻钟 。
5. 忍气吞声
遇到烦恼是发泄出来好还是忍着好，真是难说 。原因很简单，这两种作法都有副作用 。美国密歇根大学曾经做过一个实验 。几个权威莫名其妙地对受试者大喊大叫 。面对这种情况而忍气吞声的女性，其因心脏病、中风或者癌症死亡的几率要多一倍 。怒火发作出来，虽然只有几分钟，可是肾上腺素、血压和心律都会增加 。对一个五十岁以上的人来讲，因此而患心脏病或者中风的可能性要增加五倍 。就连面带愠色，包括急躁、烦恼、不悦也会损害健康，因为这些情绪会使免疫力下降 。
6. 痛哭流涕
痛哭一场确实能哭出消极情绪来 。有人做过这样一个实验，即对两种眼泪进行比较 。一种是因为感情原因而流泪，另一种是因为洋葱辣眼而流泪 。结果发现，感情之泪含有高水平的荷尔蒙以及与压力有关的神经递质 。不仅如此，这种泪水还能导致血压下降、脉搏跳动减少、同步脑电波模型增加 。结论是，为感情流泪可以减少压力化学品 。如果泪水不能释放，你就会处在一种完全没有必要的压力之中，你的身体很容易受到焦虑的负面影响，包括免疫力下降、记忆力损坏、消化能力减小 。
7. 醋意大发
醋意大发，也就是我们常说的嫉妒心迸发 。嫉妒是人类最有杀伤力、最痛苦、也最难以控制的情绪 。男人嫉妒的典型表现是别人对其所爱女人的染指，而女人的嫉妒则是感情背叛而带来的疑心 。专家说，情绪是一种复杂的充满恐惧、压力和愤怒的感情 。醋意大发的时候，人们往往会血压升高，心率加快，肾上腺素水平增加，同时免疫力、焦虑或许还有失眠情况会减弱 。
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