人有很多种情感，好的坏的，正面的负面的等等 。尤其在现代社会，生活压力变大，那么我们就要学会在心理减压 。很多人都会有嫉妒心理，有些人埋藏在心理，有的人表现在脸上，那么如何调节心理健康呢？今天我们就来讨论一下吧 。
你为何会嫉妒
要分析清楚自己为何会季度，从原因上解决这个问题 。
嫉妒的核心其实就是一句话：我不够好或我不如别人好 。人和人就是相互照镜子，在一面“好”的镜子中，照出了自己“不够好”，那样的痛苦会直接激发“被抛弃，被忽略”的恐惧感 。
嫉妒是一种正常的情感体验，包含消极的力量(如憎恨、攻击等)和积极的力量(如强烈的占有欲和拥有欲) 。嫉妒让人痛苦，是因为被恨意和攻击占用了大部分情绪 。
就好像压力可以转化为动力一样，嫉妒心也可以转换为动力的 。
克服嫉妒心，让你更优雅
1、提高道德修养和内涵
开阔心胸，看到不同个体之间的差异性，并学会接纳、尊重和欣赏这种个性差异 。花园里百花齐放才能吸引更多的游人前来观赏，倘若只有一种花，则会使花园失色很多 。
同时，好东西不要一味的占为己有，要学会换位思考，不要只顾自己的需要而剥夺了别人的需求 。
2、寻找差距迎头直上
一个人嫉妒在哪里，也就意味着他的自卑感在哪里，也就意味着他的自尊心在哪里，进而也就意味着他所可能追求的目标在哪里 。
所以，当萌发了对别人的羡慕嫉妒恨时，要客观冷静的分析自身情况，认真反思别人到底优势在哪里，他拥有这种优势的原因是什么，自己需要怎么做才能达到那种水平，将注意力放在丰富自身知识，提高自身能力的过程，而不是由于心理不平衡就把别人拉下来 。
3、用正当的方式宣泄情绪
要善于看到自身拥有的长处，发掘自身潜力，先学会尊重自己、爱自己、悦纳自己 。通过正当的方法宣泄不良的情绪，比如找家人和信得过的朋友倾诉，诉说烦恼;通过运动来排解负面情绪等 。
4、进行心理位置交换，换位思考
一旦你的心头笼罩嫉妒的阴影，你可以设想一下：要是我处于对方的位置，心里又有什么感受呢？这样一想，嫉妒之心往往容易消失 。将心比心，就能够“心底无私天地宽”，无私才会坦荡乐观，容得他人的成功，接受自己的不足 。
嫉妒心太强怎么办，3个办法解“心结”
1.停止拿自己与他人比较
比较你和别人拥有的事物会让你变得很悲哀 。当你有辆更漂亮的车或有份更好的工作时，这种类型的比较能满足你的虚荣心，让你自我感觉良好，但这只是暂时的，因为这种心态最终会让你去留意那些比你拥有更多的人 。到了那时，你就不会再感觉良好了 。
另一种更有效的方法是与自己比较 。检视自己的成长和收获，评价自己的付出和所得，思考自己的经历和规划 。这将使你变得更积极，情绪更稳定，因为你不再与他人比较，不会再为他有你无的事情感到嫉妒了 。
2.培养丰富、洒脱的心态
嫉妒常常来自生活中某一方面的“缺乏” 。你觉得嫉妒，也许因为别人得到了你想要的工作或等待的机会，因为你害怕一旦失去它们，你的生活将跌至谷底 。
为了摆脱这种局限和破坏的心态，你可以让自己洒脱一点，告诉自己，新的机会随时都会有 。洒脱的心态让你获得内在的情绪自由，并让你更放松更积极 。
3.承认有嫉妒的心理
停止与嫉妒斗争，承认它，接受它 。这也许听起来有点反常，但当你抵制一种情绪时，往往你却给了它更多的能量 。相反，若你接受一种情绪，你便能随意地看待它，停止给它提供能量，最终这种情绪将会消失 。
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