建立合理的、客观的自我期望值 ， 奋斗目标要合理 ， 有时做事可往最坏处着想 ， 但向最好处努力 。
更新环境自我调节法
在压力太大、心情不佳时变换一下环境 ， 例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等 。
自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的 ， 每桩伟业都由自信开始 。
上面介绍的这些办法 ， 都是能够给我们的职场人士提供正能量的有效措施 ， 当我们在面临大量工作时 ， 不妨先静下心来 ， 让自己全身心的放松 ， 释放自己的压力 ， 避免在进行工作时 ， 没有一个好的状态 。
压力山大巧用周末轻松减压
周末如何轻松减压？职场人士面对的压力越来越大 ， 尤其是现在快节奏的生活 ， 总是让人们喘不过气 ， 这个时候你就应该抓紧周末的时间 ， 让自己快速地排解心中的压力和不良情绪 ， 从而有效的保健心理健康 。
白领周末玩失踪减压
现代人的快生活节奏、紧张的工作压力令人喘不过气来 ， 放慢生活、回归自然已经成为一种时尚 ， 人们开始放慢脚步细品生活 。周末“玩失踪” ， 即不开手机也不接电话 ， 不看电视也不上网聊天 ， 不应酬也不上街购物 ， 空余时间跑到山野 ， 除了吃饭睡觉享受自然风光 ， 其余什么也不做……成为如今许多白领热衷的周末放松方式 。甚至他们热衷于网上相约在周末时突然“失踪”——远离喧嚣的都市生活 ， 从紧张的工作状态中抽身出来 ， 做一回真正的自由人 ， 借以缓解心理压力 。
“失踪”就像给身体充电 ， 许多“失踪者”表示 ， 周末“失踪”的感觉真好 。在他们“消失”的短短几天里 ， 他们或者短途旅行、看电影 ， 或者看书、睡懒觉、打扫卫生、和陌生人约会……只要是跟工作无关的事情 ， 想到什么就玩什么 。即便是天气不好 ， 在家里哪怕静静地发呆 ， 也能真正放松下来 ， 感到身心愉悦 。
除了以‘失踪周末’为名减压的方式 ， 比如吃斋族、号啕族、搏击族之类的周末减压群体也然兴起 ， 都不失为现代人减轻压力 ， 放松心情的好办法 。
周末减压善休息效果好
结束了一周的工作 ， 终于迎来了一个休息的周末 ， 玩玩闹闹“屏蔽”工作疲倦去肆意释放固然是不错的选择 ， 但在此小编提醒诸位也要适合而至 ， 合理安排休息时间 ， 否则等回到工作时间 ， 大起大落情绪总会折腾你几天 ， 因而好好抓住周末时间休息休息也很重要 。对于不爱出门的宅族来说 ， 周末如何休息好睡好益处多多 。
睡前做好个人卫生和环境卫生
比如创造一个舒适、安静的睡眠环境 ， 睡前足浴 。卧室的功能纯粹是睡觉的 ， 不要在卧室做太多其它的事情 ， 不要在床上思考第二天应做的事情 。你可以在上床15分钟前 ， 在纸上写下你的焦虑或担忧 ， 以及可能的解决之道 ， 以便让你不至于时时提醒自己该做的事 。若是白天的烦恼伴随你上床了 ， 那么你就要告诉自己 ， 你将在第二天再处理这些事 。
改变不良生活习惯
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