老年人应该懂得在遇到不顺心时能自我调节和疏解
人到老年 ， 体力和心理都不如从前了 ， 生活起了变化 ， 遇到一些哪怕是很小的不顺心的事 ， 就容易出现消极的心理状态 ， 会感到失落、孤独、寂寞、忧心、焦虑等 ， 这是自然现象 ， 因为老年人适应环境和生活变化的心理状态不如年轻人了 ， 关键在于 ， 老年人要有自我调节和疏解心理问题的自觉意识 ， 比如 ， 感到失落了 ， 想想以前风光的时候;感到孤独、寂寞时 ， 想想自己兴趣的事物；感到忧心时 ， 想想曾经做过的成功的事；感到焦虑时 ， 找些容易做的事来做 ， 分散注意力 。再如 ， 找说得来的朋友 ， 把闷在心里的事说给他们听 ， 因为一个人自己闷着会强化不愉快情绪 ， 说开了能释放出去 。又如 ， 遇到心里郁闷时 ， 不妨让自己深呼吸 ， 调节心理；或者如会练太极拳或什么别的锻炼方式 ， 自己练一练 ， 或者走出去 ， 到新的环境去感受新事物 ， 新气息 ， 有了这些调节方式 ， 就不会被烦恼所困扰 ， 心里会渐渐快乐起来 。
老年人要改变不良生活方式 ， 保持健康的生活习惯
老年人体力、生理、心理都不如从前了 ， 这个时候 ， 改变不良的生活方式特别重要 ， 比如 ， 年轻时吸烟很凶 ， 现在应该少吸一些；喝酒太多 ， 应该改成适量饮酒 ， 更不能酗酒；饮食过量 ， 要改为吃些清淡的;如果失眠 ， 要多适量活动 ， 让自己容易入睡；如果易于发脾气 ， 要劝自己宽容一些 ， 想想弥勒佛那乐呵呵的样子 。不良的生活习惯容易带来生理、心理的不健康状态 ， 如果你养成好的生活习惯 ， 会减少身心疾病 。科学研究的结论表明 ， 人类自然寿命应比现在实际的寿命长得多 ， 养成好的生活习惯 ， 让自己更长寿 ， 这是最合算的事 。
老年人要像年轻人一样 ， 培养自己的新兴趣
老年人心理机能与年轻时候相比 ， 是退化了 ， 但是 ， 正因为退化 ， 才要想办法防止退化 ， 这其中有一个很好的办法 ， 那就是培养新的兴趣 ， 老年人经历丰富 ， 有很多宝贵经验 ， 但是 ， 面对着社会生活的新变化 ， 会有很多老年人原来不懂的新事物出现 ， 老年人应该以积极的心态去看到新事物 ， 学一些新技巧、新技术 ， 培养新的兴趣 ， 比如 ， 有的老年人学上网 ， 写微博 ， 玩微信 ， 加入聊天群体；有的老年人甚至在高龄时还学驾驶汽车；不少老年人参加老年协会的各种兴趣班 ， 学摄影 ， 学电脑 ， 学绘画 ， 学制作ppT等 ， 兴趣是可以培养的 ， 在老年人面前有一片新天地 ， 选择喜欢做的事 ， 提高技能 ， 就能在兴趣活动中体验快乐 ， 保持身心健康 。
老年人要勤于动脑筋 ， 保持思维活跃
【普通心理学 老年人如何保持一颗健康的心】老年人的思维活动没有年轻人敏捷 ， 而为了保持思维的活跃 ， 才应该勤于学习 ， 勤于思考 ， 科学用脑 ， 实例证明 ， 经常动脑筋的老年人比不喜欢思考的老年人更健康长寿 ， 让自己的精神生活更丰富 ， 这是老年人保持心理健康的重要方式 ， 人不怕老 ， 就怕自己感觉老 ， 活到老 ， 学到老 ， 多思考 ， 脑子更活跃 ， 精神更好 。多参加一些动脑筋的活动 ， 这能保持思维的活跃 ， 脑细胞更不容易退化 ， 用心做一桌好菜 ， 找朋友下下棋 ， 学电脑玩玩 ， 教孙子学算术 ， 找个魔方摆弄摆弄 ， 帮邻居写对联 ， 等等 ， 适当动脑筋 ， 对于保持健康的心理状态非常重要 ， 思 ， 能让脑子更活 。
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