外出交际
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状 ， 这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己 ， 这使得抑郁症者处在恶性循环之中 ， 不断的强化了自我症状 。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去 ， 多接触朋友 ， 参加社会活动或出去旅游 ， 尽管开始内心会很痛苦 ， 但是只要坚持一段时间后 ， 负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融 ， 你的自信心就会重燃起来 。
冥想法
冥想是身心灵修习的一种很好行为 ， 现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中 ， 冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪 ， 有规律地练习冥想会增强意识 ， 有助于抑郁症患者获得启迪 。
整理感受
抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中 ， 虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的 ， 但是自己仍是无力摆脱 ， 要想真正转变这种认识的方法之一 ， 就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上 ， 无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的 ， 你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上 ， 不要急于去分析它、认识它 ， 你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后 ， 再去看它 ， 要知道 ， 只是去看不必分析 ， 因为这不是锻炼你分析和认识的能力 ， 你也不缺乏这种能力 ， 而你一定会有不同的感受 。
阅读书籍
开卷有益 ， 多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍 ， 可以提高我们的智慧 ， 让我们对自身对生命有更深刻的认识 ， 超越过去的思想局限 。
健康小贴士
春季也是心理病的高发季 ， 当出现情绪低落时 ， 应该及时自我调节 ， 情况特别严重时 ， 一定要寻求专业心理医生的帮助 。
保持平和心境
轻度抑郁症患者首先要调节好心态 。快乐的心态可以使我们的状态和精神维持在一个比较好的基准上 。同时快乐的心情可以使身体分泌好的激素、酶类和酰胆碱 ， 有此可提高疾病控制能力 。
听些舒缓音乐
现在世界各地都在尝试着用音乐治疗各种疾病 ， 尤其是心理疾病 。像轻度抑郁症患者不妨可以在你的mp3里放一些轻音乐 ， 在你疲劳 ， 心情郁闷的时候听一听 ， 会使抑郁情况好转 。
不要宅在家里
很多抑郁症是在家里闷出来的 ， 你长期在家里不和外面的人 ， 事物接触 ， 久而久之内心就会产生一种陌生感 ， 发展到后来就是对外界的恐惧 。这样的环境很容易导致轻度抑郁症的发生 ， 所以建议你常去户外踏踏青 ， 散散步 。如果觉得最近不太顺心 ， 你可以去外地旅游来释放自己的心情 。
饮食排解心情
造成轻度抑郁症的原因有可能只是持续了一段时间的坏心情 ， 那么怎么样改变心情呢？那你就要靠食物来帮帮忙了 。听说过失恋的人吃巧克力最好么？因为食物 ， 特别是甜食可以帮你减轻焦虑和抑郁情绪 ， 从而提高你的自信 。
注意适当睡眠
如果你患了轻度抑郁症 ， 那么好的睡眠绝对是治疗轻度抑郁症的良药 。如果你还时常饱受失眠的摧残 ， 可以在睡前喝点红酒或是牛奶 。如果失眠的情况已经很严重了 ， 你可以在医师的指导下服用一些镇静安眠类药物 。
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