我们身边总会有一群喜欢自嘲的人，他们通过嘲笑自己来掩饰内心的不安与自卑，其实自嘲并不仅仅是人际交往的手段，更是一种有益身心健康的事情 。那么如何保持身心健康呢？对于自卑的人又该怎样提高自信心呢？今天就讲解一些关于自嘲的心理学，其中还包括了一些调节情绪的方法 。
怎样提高自信心呢？相信很多初入职场的人都会有这样的烦恼，面对他人总是不信心，自卑等 。其实当你觉得尴尬的时候不妨试一试自嘲的方式，不仅缓和了气氛，又能与被人打成一片 。
此前，美国一邮报的刊文也指出，自嘲不仅是种人际交往的高明手段，还是身心健康的一剂良方 。
自嘲不是油嘴滑舌
在专家看来，自嘲看似是拿自己“开涮”，博他人一笑，实则是给自己穿上了一层“保护衣” 。原因在于，一方面，人们的心理天平都偏向弱者，自嘲在一定程度上是种以退为进的大智慧 。
另一方面，很多人会担心别人嘲笑自己的缺点或把柄，于是选择先下手为强，自嘲一下，这样就可以变被动为主动，变悲观为乐观 。因此，善于自嘲已经成为了现代社会上一项必备的人际交往技能 。
不过，生活中更多的还是不怎么自嘲的人 。一位大学心理系教授将他们分为两种：一种是“一根筋”的人，他们认为世界非黑即白，遇事不会变通，不懂得语言是门艺术，更不会用语言去处事;另一种是性格内向的人，不善于表达，更别提时常自嘲了 。
对于很多人不喜欢自嘲，专家分析说，自嘲在一定程度上是性格的“外显”，这种表达方式并非人人喜欢，有些人甚至把它当作油嘴滑舌 。
很多国人受到传统观念“言多必失”的影响，认为有些话不说、有些事掩饰才是最好的处理方式 。国人从小到大的教育中，总是强调“庄重”、“含蓄”，也在无形中扼杀了许多人的幽默细胞 。
还有一些人，他们就特别的羡慕那些随意就能够抛出一句逗乐大家的“开心果”，自己渴望学会自嘲，但往往是脑慢口拙，怎么也说不出口 。
对此，专家指出，自嘲是种独一无二的创造性语言，和天赋、智慧直接相关，虽不是人人天生具备，却可以后天习得 。
学会自嘲，收获快乐
嘲弄人是缺德，嘲弄自己却是美德 。自嘲是拿自身来“开涮”，博得一笑，既是一剂自我调整心理平衡的良药，又是一种重要的交流方法 。在遇到窘境，对付尴尬局面时，若多些风趣生动的自嘲，则能及时调整心态 。
传说古代有个姓石的秀才，一次骑驴行路，不慎摔倒在地，一般人肯定会不知所措 。这位秀才却不慌不忙地站起来说：“亏得我是石秀才，要是瓦秀才，还不摔成碎片？”一句幽默妙语，说得在场的人哈哈大笑，这位秀才也在笑声中免去了难堪 。
【自嘲竟是身心健康的一剂良药】自嘲对自嘲者的心理健康有积极作用，人在人际交往中都会不自觉地保护自己，自嘲是最成熟也是最健康的防御机制，对自己和他人都不会造成什么伤害 。
自我解嘲，平慰心灵，使自己的不满情绪得到缓解，为心灵增加一层保护膜，还能使别人对你有个新的认识 。学会自嘲，以豁达的心态对待人生，会使你生活幸福，身体健康 。
平时，用自嘲来稳定情绪的方法很多 。比如当你在经济上受到不合理待遇时，你的生理缺陷遭到别人的嘲笑时，无端受到别人攻击时，你不妨想想“吃亏是福”、“失财免灾”等等调节一下你失衡的心理;在一些非原则问题上，可以装装糊涂，为心灵增加一层保护膜;时机适当时还可幽他一默 。
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