头皮|佛系养发，从现在做起
红颜未老发先少 ， 青春未逝头先秃 。 人到中年身不由己 ， 连头发都不受控制 ， 纷纷离家出走 。 以前人们羡慕绝顶聪明的人 ， 现在却艳羡满头青丝的人 。 以前长发飘飘任飞扬 ， 现在就剩几根独苗苗 。 以前心血来潮还敢鼓捣各种发型 ， 现在谁敢碰我头发就跟谁玩命 。 随着年龄的增长 ， 头上的发量越来越稀疏 ， 地上的头发如影随形 ， 发际线日渐置顶 ， 颅顶空地日益呈现 。
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专家指出脱发是由内部和外部两方面因素所致 ， 内部因素主要是营养不足、代谢异常、激素紊乱、内分泌失调、情绪失常、压力过大或遗传因素等 。 外部因素主要是季节因素、化学残留、外力刺激、环境污染或真菌感染等 。 脱发是多方面的因素所致 ， 你越着急 ， 头发越不长；你越在意 ， 头发越不给力 。 所以说养发需要有点佛系精神 ， 烦恼本无根不捡自然无 ， 困惑本无源不究自然少 。 看轻得失 ， 看淡名利 ， 看开世事 ， 吃得好 ， 睡得香 ， 玩得乐 ， 想得开 ， 相信头发会再次归来 。
保持良好的习惯
头发最好一周清洁2至3次 ， 洗得太多也不利于头发生长 。 洗发水要选择无刺激的正规产品 ， 用一段时间后最好更换品牌 ， 两个品牌交替使用即可 。 清洗前要梳顺头发 ， 水温要适宜 ， 不能太冷也不能太热 ， 洗发水要充分揉搓至起沫后再放到头发上 。 清洗时要用手指肚力度适中地推揉头皮 ， 不要用指甲抓挠 ， 容易破坏毛囊 ， 加速脱发 。 用护发素时不要让其接触头皮 ， 最后头发务必要冲洗干净 ， 洗发水或护发素残留会堵塞毛囊 ， 加重脱发 。 清洗后要用吸水性好的纯棉毛巾按压湿发 ， 吸干水分 ， 不要大力揉搓拉扯 ， 最好自然晾干 。 非要用吹风机的话要注意温度不能太热 ， 距离头发不能太近 ， 吹的时间不能太长 。 日常尽量不要染发或烫发 ， 卷发棒和直发夹最好不用 ， 太紧的马尾辫和盘发也会加重脱发 。 长头发的姐妹可以在能接受的范围内尽量剪短 ， 夏天做好头发防晒 ， 多打伞 ， 少戴帽子 。
保持均衡的营养
俗话说最好的医院是厨房 ， 最好的药材是食物 。 对于养发来说 ， 日常饮食也十分重要 。 要少食辛辣油腻刺激的食物和甜食 ， 不要抽烟喝酒 。 要保持营养均衡 ， 不要馋嘴挑食 。 肉、蛋、奶可以补充生发所需的蛋白质 ， 新鲜的水果蔬菜可以补充养发所需的维生素 ， 黑芝麻、花生、大枣、枸杞可以补铁增发 。 许多爱美的姐妹采用低碳水的方法减肥 ， 这种不吃主食的方法会加重脱发 ， 营养跟不上 ， 就会影响新陈代谢和头发营养供给 ， 长得少 ， 掉得多 ， 自然发量就越来越稀疏 。 食疗生发是一个漫长但健康的过程 ， 慢慢来 ， 别着急 。
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【头皮|佛系养发，从现在做起】保持规律的生活
早睡早起身体棒 ， 劳逸结合精力旺 。 充足的睡眠可以促进新陈代谢 ， 经常熬夜只会加重脱发 ， 增长白发 。 一日三餐定时定量 ， 养成定时排便的习惯 。 适当锻炼身体 ， 既可以缓解压力 ， 又能增强免疫力 。 减少玩电脑手机、看电视的时间 ， 既可以减少它们对头皮的辐射 ， 又可以保护眼睛 。 坚持睡前泡脚 ， 既有利于睡眠 ， 又能养发生发 。 另外 ， 可以准备一个宽齿圆头的桃木梳或牛角梳 ， 不要用塑料梳子 ， 顺着头发生长方向梳理按摩 ， 力度要适中 ， 早晚各一次 ， 一次至少两分钟 ， 这样有助于促进头皮血液循环 。 生活规律了 ， 心情也会放松 ， 情绪自然稳定 ， 这对养发也有促进作用 。
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