通过音乐或者电影能够带动影响自己本有的情绪，让新的情绪覆盖原有的消极情绪，获得解脱 。
散步、旅行
当我们沉浸在某种情绪中时，我们很难发现外面的世界，发现其他的美好，很难走出自己的局限的空间 。
出去走走，感受下大自然的美好，通过观察周围身边的事物，或许只是一片树叶，亦或许只是一滴雨露，但是通过你的眼睛，你会发现让自己感动，让自己舒服的景与物，你的消极情绪也会通过注意力的转移不断削弱 。
看书
看书是最安静的一种生活，选择自己喜欢的一本书，选择安静的一个角落，品着一杯咖啡或一杯清茶，尝试中让自己身体得到放松 。
情绪波动时切勿长时间盯着电脑，由于网络繁杂的信息，你只会感觉更加烦躁，情绪更加低落，而书则不同，你需要全身心融入其中，对着一本书，品味一种人生，让自己暂时远离现实社会，寻找属于自己的理想王国，让身心渐渐得到升华 。
运动、洗澡
通过运动，例如：慢跑、骑单车 是对抗坏心情的有效方法 。运动能够使人变得更加乐观开朗，在运动中能够让自己获得一种释放，即使你是一个不爱运动的人 。
适当而坚持的运动将会对你的身心产生潜移默化的影响，或许你没怎么发觉，但是你正在变得更加自信更加强大 。大汗淋漓后痛快的洗个澡，让水充分浸透冲洗身体，伴随着一个好梦坏心情也将会死在那天的夜里，见不到第二天的太阳 。
勇敢宣泄
有时候某种情感会压的你喘不过气来，你会感到痛不欲生，渴望得到解脱，但是是否真的那么无可奈何，或许只是独自承受的时间太长了，身心已经疲惫而难以承受，这是合理的宣泄能够让自己焕然一新 。
不要把自己藏的太深，也不要独自承受太多，去KTV大声唱歌、去找到地方痛苦的玩一场、大声的哭出了 。抛开那些所谓的礼节与约束，让自己痛苦的释放 。
自我催眠
通过“内观”，试图用大脑去让自己发现自己的问题，了解情绪，发现其产生的原因 。通过自我的认识思考让自己情绪得到调节，这个过程可以抽象为冥想 。
通过安静的思考让自己得到释然，同时可以通过音乐，瑜伽等来辅助让自己更加集中注意力，在思考认识中不断让自己得到放松与改善 。
心情不好吃什么
洋葱
洋葱具有一定的提神作用，它能帮助细胞更好地利用葡萄糖，供给脑细胞能量，是神志疲困患者的食疗佳蔬 。
其所含的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，除了能消除体内的自由基外，它的特殊作用是能使人体产生大量谷胱甘肽，谷胱甘肽的生理作用是输送氧气供细胞呼吸，从而增强细胞的活力和代谢功能，有助于人体保持良好的心态 。
香蕉
香蕉含有一种称为生物碱的物质，这种物质可以振奋精神和提高信心 。同时，香蕉是色胺酸和维生素B6的重要来源，可以帮助大脑制造血清素 。
血清素又叫5-羟色胺，是体内产生的一种神经传递素，主要分布于松果体和下丘脑，可参与痛觉、睡眠和体温等生理功能的调节 。
通过饮食适量提高血清素含量，能改善睡眠、让人镇静、减少急躁情绪，带来愉悦感和幸福感，使人更加快乐 。
核桃
核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素;并含有人体必需的钙、磷、铁、等多种微量元素和矿物质 。
而其所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用 。
再则，其富含有多种人体需要的微量元素是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能 。当人体感到疲劳时，嚼些核桃仁，可有缓解疲劳和与减轻心理压力 。
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