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抑郁症的自我疗法 这样做能调节抑郁心理( 二 )

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抑郁症的症状
1、抑郁心境
这是抑郁症患者最主要的特征 ， 轻者心情不佳、苦恼、忧伤 ， 终日唉声叹气;重者情绪低沉、悲观、绝望 ， 有自杀倾向 。
2、快感缺失
对日常生活的兴趣丧失 ， 对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣 。轻者尽量回避社交活动;重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交 。
3、疲劳感 ， 无明显原因的持续疲劳感
轻者感觉自己身体疲倦 ， 力不从心 ， 生活和工作丧失积极性和主动性;重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及 。
4、睡眠障碍
约有70%～80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍 ， 患者通常入睡无困难 ， 但几小时后即醒 ， 故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症 ， 醒后又处于抑郁心情之中 。
伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多 ， 还有少数的抑郁症患者睡眠过多 ， 称为“多睡性抑郁” 。
5、食欲改变
表现为进食减少 ， 体重减轻 ， 重者则终日不思茶饭 ， 但也有少数患者有食欲增强的现象 。
6、躯体不适 ， 抑郁症患者普遍有躯体不适的表现
患者常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症 ， 但多数对症治疗无效 。
7、自我评价低
轻者有自卑感、无用感、有无价值感;重者把自己说得一无是处 ， 有强烈的内疚感和自责感 ， 甚至选择自杀作为自我惩罚的途径 。
8、自杀观念和行为 ， 是抑郁症最危险的行为
患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦 。
9、其它
老年抑郁症患者还可能有激越、焦虑、记忆力减退等症状 。
抑郁症的几个高危行业介绍
1、后勤保证人员
这个领域的人经常出现典型问题 ， 那就是要求高 ， 操控程度低 。他们在第一线 ， 各方面都给他们发指示 。
同时他们又是可操控人员的最底层 ， 什么事情都能从他们那里过滤掉 。他们的日程安排没法预测 ， 不论做了什么让人生活轻松的事情都得不到肯定 。
2、餐饮服务人员
位居职业护理人员之后的是在餐厅提供餐饮服务的人员 。这类服务人员薪水低 ， 工作繁重 ， 每天找他们服务的人很多 。
一般工作人员中有百分之十报 告说在过去一年中出现过抑郁症 ， 在这一领域发生抑郁症的女性差不多有百分之十五 。
这是一个常常不需要感谢的职业 。不仅要面对人们的粗鲁行为 ， 还要付出很多 体力 。当人们抑郁的时候 ， 很难有力量和动力去工作 ， 如果此时你又不得不工作 ， 困难之大可想而知 。
3、医护工作者
医护工作者包括医生、护士、治疗师和其他最终付出很多回报甚少或者没有的职业 。医护工作者工作时间长 ， 没有规律 ， 而且别人的生命往往攥在其手上 。
其压力之大 ， 非几张图表所能表示出来 。医生每天要面对疾病、死亡并和患者家属打交道 。这个职业能让人对整个世界的看法发生变化 ， 那就是这是一个比较让人悲伤的世界 。
4、教师
对教师的要求似乎在不断提高 。很多教师下班后还要工作 ， 甚至将工作带回家中 。
在很多地区 ， 教师要学会多付出 ， 少回报 。压力来自不同方面——学生、家长和要求达标的学校 ， 他们的要求各种各样 。

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