经验总结

  1. 首页 > 生活 > >

怎样摆脱强迫症 教你几招轻松远离强迫症( 二 )

生活百科情感心理


患上强迫症的病因
一、遗传因素
患者近亲中的同病患率高于一般居民 。如患者父母中本症的患病率为5～7% 。双生子调查结果支持强迫症的病因与遗传有关 。
二、性格特征
1/3强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格 ， 其同胞、父母及子女也多有强迫性人格特点 ， 也是常见的强迫症的病因 。
其特征为拘谨、犹豫、节俭、谨慎细心、过分注意细节、好思索、要求十全十美 ， 但又过于刻板和缺乏灵活性等 。
三、精神因素
调查资料中35%患者病前有精神因素 。凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的病因 。
强迫症预防保健要注意几点
一、不要过度的在乎自我形象
也不要过度的追求完美 。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题 。
二、顺其自然
强迫症的另一特点是喜欢琢磨 ， 一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来 。因此在思考问题时 ， 要学会不要钻牛角尖、接纳别人、学会适应环境而不要刻意改变环境 。
三、学会享受过程
不要太在意结果 。凡事要有个良好的心态 ， 要懂得重在参与的道理 。
四、对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识
对现实状况有正确客观的判断 。丢掉精神包袱从减轻不安全感 ， 学习合理的应激处理方法 ， 增强自信 ， 以减轻其不确定感 。不好高骛远 ， 不过分追求精益求精 。
五、自我调节
自我调节不能解决问题时 ， 要及时的去找心理医生 ， 不要自己压抑在心里 ， 要大胆的说出来 。
强迫症的危害
1、强迫症患者干什么事都是安全第一 ， 过于仔细认真、小心谨慎 ， 会再三权衡问题的各个方面 ， 选择时犹豫不决 ， 唯恐疏忽和差错 ， 以至于难于决断 。
这种心理容易让他们产生处境性和期待性焦虑 ， 遇事就心情紧张 ， 总像面临重大考验似的 ， 守时、拘谨和墨守成规也很突出 。
2、在职场上 ， 强迫症可以说普遍存在 ， 从精神因素上看 ， 35%患者病前有精神因素 。
凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均是强迫症的诱发因素 ， 如表现在职场上 ， 是长期的工作压力和突然加大的临时性的任务量 。
3、强迫型人格患者总会感到他面对的世界是不确定的 ， 抓不住规律 ， 所以他们便人为地制定各种戒律迫使自己遵守 。
他们僵化死板 ， 拘泥于形式、规则和次序 ， 以致难以适应变化 。这也是强迫症的危害之一 。
4、强迫症患者具有不完善感 ， 这种不完善感的代偿就是追求十全十美 。患者对己责备求全、吹毛求疵 ， 对他人缺乏表达温情的能力 ， 刻板和固执 ， 总要求别人按其规矩办事 。
如果处于顺境 ， 工作中受到权威的赞许 ， 他们对成就可感到满意 ， 此时能坚持相当有效的实际行动 ， 有相当的自控能力而不太过分 。但是如果处于逆境 ， 自控能力就会迅速下降 。
强迫症的表现
强迫思维
强迫性怀疑和回忆 ， 强迫性穷思竭虑 。如：出门后总是不放心门是否关好 ， 睡觉前总是在想门有没有关好 ， 考试完成后总是担心会不会忘记填写姓名 ， 写快递单的时候总是反复检查是不是地址和电话号码正确 。

经验总结扩展阅读


上一篇：家里有这种围墙运势不大好

下一篇：压力大怎么办？ 工作压力太大应如何调适