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如何减压 调节压力的五个小妙招( 二 )

生活百科心理健康


平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来 。
同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对 。
时间管理
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用 。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事 。
在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴” 。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中 。
8个方法解决职场烦心事
在职场，烦心事肯定少不了，大大小小的事情考验着你的耐心与适应力，那么，职场烦心事该解决？职场八字决巧对烦心事这八个字是“明、信、定、诚、达、平、调、进” 。
1、“明”就是要认识自我、明确自我，明白自己喜欢干什么，适合干什么，最看中什么 。
2、“信”就是要树立自信心，克服自卑心理 。
3、“定”就是要有明确的定位和目标，了解自己和职业要求的差距 。
4、“诚”就是要真诚，保持本色不做作，不掩饰自己的缺陷，不否认自己的过错 。
5、“达”就是要心胸豁达，气量大 。工作的容量要大，眼界要大 。
6、“平”就是要保持一颗平常心，摆脱浮躁;“进”就是要有进取心，常给自己施加压力，规划好自己的事业，开拓人际关系 。
7、“调”就是要及时调整心态，发现压力源对症下药 。
8、“进”就是要有进取心，常给自己施加压力，规划好自己的事业，开拓人际关系 。
五大误区导致减压失败
1、轻易的妥协
情绪不好是自己跟自己较劲，对自己宽容一些心情会好起来，于是多了很多“网开一面”的时候：我今天不想跑步了，我想休息一下 。
事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，会使你的决心松垮，不放一马，会增强你的自尊和自控力 。
2、长时间关闭电话
关掉电话，让自己安静一会儿，远离世俗的打扰，方便自己的思考 。与朋友和家人的通话可以让你转移注意力，忘掉烦恼，获取更多的快乐 。
3、胡乱的发泄不满的情绪
坚信坏情绪一定要释放出来，憋在心里对身体不好 。胡乱发泄，不顾后果 。
在你发怒时，发泄只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油 。有时候保持沉默却是不错的方法 。
4、穿睡衣放松
宽松的衣服没有束缚感，能让心情轻松起来 。事实上，我们的感觉经常是跟着行为走的 。
如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕 。穿上你最喜欢的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么糟糕，你都做好了充分应对的准备 。
5、胡乱大吃大喝
情绪不佳时吃一顿大餐，能让心情快乐起来 。事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚，但压力仍然一点没减 。开吃之前最好自问，这么做是否真能快乐？
压力大吃什么
1、营养冲剂
每天早餐一杯营养冲剂可为大脑提供充足的脑营养素：DHA、卵磷脂，使你头脑清醒、精力旺盛地工作学习 。
生物活性的维生素BT可以将你因运动不够而堆积的脂肪得到及时氧化，使你不需要担心“大腹便便”;DHA和卵磷脂还可以防治高血脂，营养冲剂是脑力劳动者最佳的选择 。

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