因为杨幂坚持每天喝牛奶来护肤,牛奶怎么喝对于女性的保养效果最佳?
杨幂有个护肤秘笈就是每天坚持“喝牛奶” 。
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牛奶中的铁、铜和维生素A可以帮助滋润肌肤;乳清可以帮助面部消除皱纹 。 此外 , 牛奶还可以为皮肤提供封闭性油脂 , 形成薄膜防止皮肤的水分蒸发 。 所以有一部分化妆品中也含有牛奶或者奶制品的成分 , 来助你的皮肤如“牛奶般丝滑” 。 或者有些大美女如宋慧乔会直接用牛奶来洗脸美白 , 啊!这个好奢侈啊!
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要想吸收得好 , 自然是内服最妙 , 外用终究是“浅浅” 。
大家好 , 我是月问 , 一名营养师 。
选哪种奶?什么时间喝?与其他食物的搭配上有什么宜忌?所有的问题的答案都要归结到吸收上 , 好牛奶、好吸收才能有“好保养”!
对于我们普通女子尤其是30岁以上的女性 , 怎么喝才最有利于“我的颜”呢?
一、选择合适的牛奶
刚从牛妈妈那儿挤出来的牛奶 , 营养最全面 , 但是杀菌不够 , 喝了也不安全 , 来源也几乎找不到 , 我们不用 。
那就看看身边的超市吧 , 货架上林林总总 , 但是大体上分为两大类 , 巴士杀菌奶和超高温灭菌常温奶 。
巴氏杀菌乳
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巴氏奶通常需要冷藏保鲜而且保质期也就几天 , 最多10天左右 。
它既杀死有害菌 , 又能最大限度得保存好营养和鲜美纯正的口感 , B族维生素损失仅仅10% 。
超高温灭菌乳
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超高温灭菌乳保质期达到30天或者更长 , 味道浓厚但是全面灭菌 , 里面营养损失较多 。 B族维生素有20%-30%的损失 。 但是因为携带更方便 , 所以大家喝得也比较多 。
以上两种 , 从营养的角度自然选巴氏奶 , 但是具体哪个看大家各自的选择 。
还有一个分类的维度就是纯牛奶、风味牛奶和乳饮料 。 后面两种 , 唉 , 建议还是尽量不要选 , 包含“早餐奶” , 因为里面添加了水、果味剂、甜味剂 , 而并非纯纯的牛奶 , 所以营养也大打折扣 , 要喝就喝配料表中只有“生牛乳”的 , 这才是纯牛奶嘛 。
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【因为杨幂坚持每天喝牛奶来护肤,牛奶怎么喝对于女性的保养效果最佳?】至于高钙还是低脂、脱脂牛奶 , 就看各位美女自己的具体情况了 。
高钙奶:在牛奶原来的基础上再强化了钙 , 适合严重缺钙的、易怒、失眠的、工作压力很大的女性朋友 。 通常 , 普通纯牛奶即ok 。
低脂奶和脱脂奶:通过加工工艺 , 使得牛奶的脂肪含量降低 , 部分产品特别适合限制和减少饱和脂肪摄入的成年人饮用 。 所以如果减肥处于比较严格的阶段 , 就来选择低脂或者脱脂吧 , 终究还是会损失掉一些营养的 。
好啦 , 找到你的奶 , 我们再来看看怎么喝吧?
《中国居民膳食指南(2016)》推荐每天喝的牛奶大概在250ml左右 , 也就是常规的1小盒 。 月问认为呢 , 晚饭后睡觉前1小时左右喝是最佳时机 。 为什么呢?
1、牛奶可以镇静安神 , 睡前喝一杯牛奶 , 可以帮助提高睡眠质量 。 要知道睡眠好 , 从某种意义上讲 , 那就是“瘦身和养颜”啊 , 所以早上不如晚上 。 喝温的 , 记得哦!
2、牛奶中有一种重要的氨基酸-牛磺酸 , 一种生长因子 , 可以促进细胞的增殖 , 提高脑细胞的活性 , 增强人的记忆力;女人不易 , 无论是上班还是在家辅导娃的教育 , 脑力劳动都不可少 , 趁睡眠期间养养脑子 , 非常好 。
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