减肥方法 36岁童谣身材火辣，性感锁骨+匀称线条美炸了，减肥方法适合懒人
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导语：身材不好就去锻炼 ， 别把窘境迁怒于别人 ， 你唯一可以抱怨的 ， 只是不够努力的自己 。
一个女人对于自身的重视程度和生活态度尤其体现在身材上 ， 所以 ， 在感情与事业面前 ， 胖子机会渺茫 。
这点在娱乐圈尽情体现 ， 新生代流量小花无一体型臃肿者 ， 形容她们最多的一词为——“纸片人” 。
高颜值好身材是刚性需求 ， 只有及格人员才有能力享受资源 。
36岁童谣身材火辣 ， 性感锁骨+匀称线条美炸了 ， 减肥方法适合懒人
一部《三十而已》 ， 让饰演顾佳一角的演员童瑶爆红 。 凭借精湛演技+姣好外形 ， 也让童谣获得“小章子怡”的称号 。
而她曾出席“黑白之夜”时再次惊艳了众人 。 一袭纯白削肩礼服 ， 露出性感锁骨和小香肩 ， 皮肤白皙 ， 四肢纤细 ， 让网友惊叹 ， 这才是“出水芙蓉” 。
虽夸奖漫天 ， 但不得不说 ， 童谣这身材管理绝了 。 身高169cm ， 体重49kg ， 完美诠释了何为“骨感” 。
尤其是侧身一站 ， 杨柳细腰纸片薄度 ， 盈余间透露着火辣 ， 粉丝们都要心疼了......
翻看童谣社交平台 ， 发现她的减肥方法十分简单 ， 简直是懒人群体的福音 。
不用惯用手吃饭
明星们在减肥上可谓是煞费苦心 ， 为了减少摄入 ， 就想尽办法降低吃饭速度 ， 让吃饭“变困难” 。
而这也是童谣的身材管理秘诀之一 ， 吃饭不要惯用手 ， 减少进食量 ， 达到细嚼慢咽充分饱腹的效果 。
吃饭速度过快导致大脑接收不到肠胃信号 ， 会出现胃部感到撑涨感 ， 可大脑不觉饿 ， 所以吃饭速度一定要尽可能放慢下来 。
餐前一定要喝水
喝水对身体好 ， 但抓住时机喝水不仅利于身体健康 ， 更有助于减肥大业 。
童谣会在用餐前10分钟喝300ml-600ml水 ， 减少热量摄入 ， 增加饱腹感 ， 促进肠胃蠕动 ， 排毒养颜预防便秘 。
除此之外 ， 早餐前饮水是最为重要的 ， 因为它能唤醒身体代谢运转 ， 将各部位机能热启动起来 ， 使大脑尽快融入工作与学习中 。
两大食物必须要多吃
三分练七分吃 ， 饮食对身材影响尤为重要 。 童谣有自己的饮食底线 ， 从不吃高油、高糖、高盐等高热量食物 ， 多吃蔬菜和粗粮 。
蔬菜中含有膳食纤维 ， 尤其是胡萝卜、洋葱、油麦等根茎类食物中含有更多丰富的营养素 ， 既低卡 ， 还增加饱腹感 ， 有助于消化 。
粗粮多为低GI食物 ， 饱腹感强 ， 消化吸收速度较为缓慢 ， 可以让血糖维持在比较稳定的状态 ， 更有利于细胞利用 ， 不会囤积过多脂肪 。
以上三点便是童谣的减肥方法秘诀 ， 总体来看十分简单 ， 比较适合懒人 ， 相对于接受程度来说 ， 比较容易学习使用 。
结语
总的来说 ， 明星保持好身材离不开自身高度控制能力 ， 对美食都能嗤之以鼻 ， 这究竟是练到了什么境界 。
【减肥方法 36岁童谣身材火辣，性感锁骨+匀称线条美炸了，减肥方法适合懒人】对于童谣的身材管理秘诀 ， 大家认为适合懒人吗？欢迎在下方评论区留言讨论 ， 关注+收藏 ， 小编每天都会分享健身干货 。
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