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减脂 为何减脂期间不要每天称重，体重波动属正常，但不代表你没有瘦( 二 )


因此 ， 当你开始力量训练并努力坚持之时 ， 你的肌肉量就会提高 ， 并且 ， 此时你还在控制你的饮食来制造热量缺口 ， 也就是说你的脂肪也在减少 ， 但是从体积上来看 ， 同样重量的肌肉的体积要比脂肪体积小得多 。
也就是说 ， 当你的体重没有发生变化之时 ， 有一个重要的原因是你的肌肉量提高了 ， 同时脂肪减少了 ， 从体重上来看没有变化 ， 但是从外形上来看 ， 你会纤细许多 。

  • 生理期
对于女士而言 ， 体重会受到生理期的影响而发生变化 ， 其原因在于水分的波动 ， 当然具体情况会因人而异 ， 有些女性在生理期前期水肿情况会比较明显 ， 此时体重就会因为水分的变化而上升 ， 当生理期来临之时 ， 水分会与代谢废物一起排出 ， 体重就会下降 。
小结：
当然 ， 在日常当中 ， 影响体重变化的因素有很多 ， 上述内容当中也只是提及了主要的几个方面 ， 所以在减肥过程中 ， 体重的波动是很正常的一件事 ， 当然 ， 从整体趋势来看 ， 体重的下降也的确是衡量减肥成败的因素之一 ， 不过 ， 对于体重的变化 ， 不要频繁的关注 ， 定期（一周一次）观察就可以 ， 除了体重的变化趋势以外 ， 还要考虑其它方面的变化 ， 比如腰围 ， 臂围的变化 ， 这些都是衡量减脂成果的参照物 。
另外 ， 还要说的是 ， 减脂最重要的是坚持 ， 但是坚持也是一个动态的过程 ， 当你发现当前的行为效果不理想之时 ， 就需要重新评估自己的行为再去做出调整 ， 让你的努力适合你自己 ， 因为并没有哪一种方法的效果是最好的 ， 最终还要看这些方法是否适合自己 ， 减脂本身也是一个不断试错的过程中 ， 在找到大体的方向之时 ， 结合自己的实际情况来做出调整 ， 适合自己的才是最好的 。
【减脂 为何减脂期间不要每天称重，体重波动属正常，但不代表你没有瘦】作者：十月知行

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