蔬菜 减肥效果最佳的蔬菜
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很多人会觉得蔬菜属于高纤维、低热量的食物 ， 减肥效果肯定特别好 ， 其实并不是所有蔬菜都能减肥的 。 那么 ， 哪些蔬菜可以减肥？
1.冬瓜：冬瓜中不含脂肪 ， 热量也很低 ， 对于减肥是再好不过的食物了 。
2.西红柿：西红柿含有丰富的膳食纤维 ， 其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味 ， 可以刺激胃液分泌 ， 促进肠胃蠕动 ， 从而帮助脂肪燃烧 。
3.黄瓜：不仅有美容的效果 ， 黄瓜含有维生素C ， 维生素B族及许多微量矿物质 。 有抑制糖类在机体内转化为脂肪的作用 ， 因此肥胖、高血脂、高血压、冠心病患者常吃黄瓜 ， 既可降血脂、降血压 ， 还能使体型健美 。
4.西兰花：西兰花含有丰富的膳食纤维 ， 能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收 ， 进而降低血糖 ， 使人产生饱腹感 ， 有助于减少食量 。
5.生菜：生菜中含有甘露醇 ， 可以促进人体血液循环 ， 还有叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体肠胃消化 。
6.西葫芦：西葫芦约含水分94%以上 ， 它是低热量食物 ， 可促进肠道蠕动 。
7.豆芽：主要是指黄豆芽、绿豆芽 。 维生素C的含量极高 ， 是低热低脂食品 ， 可滋阴通便利尿 。
【蔬菜 减肥效果最佳的蔬菜】8.苦瓜：苦瓜具有清热解毒的效果 ， 其中还含有丰富的维C ， 热量低 ， 脂肪含量也是非常低的 ， 能帮助清除肠道内的脂肪和垃圾 。
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