穿衣搭配 当体重不再下降，怎么办？3个方法帮你突破减肥平台期
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减肥期间 ， 你是不是也会觉得自己减肥的过程总是很不顺利？明明前段时间减肥的速度很快 ， 体重下降的速度很快 ， 但是随着时间的积累 ， 减肥的效果会越来越差呢？
如果减肥期间减肥的效果越来越差 ， 比如体重不再下降 ， 以及身体的变化程度越来越小 ， 这样的情况持续一段时间的话 ， 说明你的身体已经进入了减肥的平台期了 。
在这个平台期内 ， 无论你是如何节食或者是加强运动 ， 减肥的效果都不会太明显 。 因为身体的代谢水平进入了新的平衡状态 ， 你要打破舒适区 ， 才能持续瘦下来 。
那么 ， 进入了减肥平台期就意味着减肥失败了是吗？
其实不是的 ， 进入减肥平台期的你 ， 其实有好处也有坏处 ， 好处也就是说明你以前的减肥方法是有效的 ， 也就意味着你的身体状态进入到了一个新的阶段 ， 坏处就是有可能你会因为长时间体重不再下降 ， 而乱了自己的方寸 ， 容易放弃减肥 。 而事实上减肥平台期并不可怕 ， 它是可以被突破的 。
在减肥的期间 ， 当体重不再下降 ， 3个方法帮你突破减肥平台期 ， 让你减肥的效果持续有效 ， 让你的减肥的速度比别人更快 。
1、改变你的饮食结构 ， 以及你的饮食习惯
很多人减肥期间饮食结构非常的不完善 ， 单一的饮食结构导致营养过于单一 ， 导致身体的代谢变化趋于平缓 ， 代谢也就慢慢地下降下来 ， 这让很多人在减肥期间很容易就陷入了减肥的平台期 。
我们在控制卡路里摄入的前提下 ， 要保持多元化饮食 ， 每天吃各种不同的蔬菜水果、主食、肉类、奶制品 ， 才能给身体提供足够的营养 ， 保持身体代谢水平 ， 促进脂肪分解 。
此外 ， 我们在保持清淡饮食的过程中 ， 还要记得细嚼慢咽是有利于你的肠胃蠕动 ， 提高你的身体消化和吸收的能力 ， 吃东西吃得快就会影响到你的减肥效果 。
【穿衣搭配 当体重不再下降，怎么办？3个方法帮你突破减肥平台期】2、多样化的运动方式
很多人减肥期间总是单一的做有氧运动 ， 比如跑步 ， 刚开始跑步有助于身体燃脂 ， 但是到了后期 ， 长期并且单一的有氧运动身体会逐渐适应 ， 肌肉也会有所消耗 ， 导致身体的热量消耗值下降 。
想要突破瓶颈期 ， 减肥期间运动要坚持多样化 ， 不要只是单纯地做有氧运动 。 减肥期间加入力量训练也很重要 ， 力量训练不仅能够有效地促进身体的代谢 ， 提高肌肉的含量 ， 还能造身材 ， 让你的身材曲线更好看 ， 身材更迷人 。
3、改善日常的生活习惯
很多人都不知道 ， 早睡是可以提高身体的运转能力 ， 从而提高身体的代谢 ， 以及让我们的身体疲劳感减少 ， 还可以保证我们日常的精力 。
想要减肥的速度加快 ， 早睡是你超越别人的简单又便捷的一个方式 。 晚睡除了会让你的身体觉得累之外 ， 还会让皮质醇水平提升 ， 让更多的脂肪堆积在体内 ， 从而让你的减肥效果越来越差 。
生活习惯的改善对很多人来说非常难 ， 早睡也是比较少人能够做到的 ， 但是 ， 做到的人他们的减肥速度确实要比别人快得多 。
这3个方面其实看着很简单 ， 但是要坚持做到却很难 。 坚持做到这3个方面 ， 你会发现你的减肥速度翻倍加快 ， 让你突破减肥的平台期 ， 快速地瘦下来 。
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