健康新经官方|炎热的夏天，湿气容易在体内积聚，怎样祛除人体内的湿气？
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【健康新经官方|炎热的夏天，湿气容易在体内积聚，怎样祛除人体内的湿气？】
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夏天一到 ， 高温天气越来越多 ， 在这种天气里 ， 人们不愿意出去 。 都喜欢在家里喝冷饮吹空调 。 正是因为这个习惯 ， 人们特别容易在体内积聚湿气和寒气 。
因此 ， 在夏季 ， 人们在预防中暑的同时 ， 要注意祛湿除寒 。 如果你体内湿气过多 ， 你的身体会有以下表现：精神萎靡：如果你保持正常的睡眠习惯 ， 但你还是早起还是没有精神 ， 白天工作时 ， 总是感觉身体特别累 ， 这时候就要注意了 ， 可能是体内湿气太重 。
口臭 ， 舌苔厚：正常人的舌头应该是淡粉色 ， 表面有一层薄薄的白色舌苔 。 如果湿气重 ， 舌头就会出现一层厚厚的舌苔 ， 会导致细菌滋生 ， 唾液变稠 ， 形成口臭 。
大便粘稠：湿气重的人排便也不一样 。 不易成形 ， 大多处于松散状态 。 喜欢粘在马桶上 ， 不容易用水冲干净 。
以上表现都说明我们体内的重湿重寒 ， 所以我们应该从以下几个方面改善这种情况 。调整饮食
说到祛湿 ， 首先 ， 需要严格控制饮食 ， 因为它们不仅会对胃肠道消化产生很大影响 ， 还会导致体内湿气沉积 。 不过 ， 可以多吃一些新鲜的蔬果 ， 以及一些有助于祛湿的食物 。
祛湿食物有哪些？
1.薏米和赤小豆：薏米有利于消水肿、祛除脾湿、清热的作用 。 赤小豆能健脾利尿、清热除湿 。 二者相结合 ， 除湿效果非常好 。
2.山药
山药既能帮助人们减轻消化系统功能负荷 ， 又有助于消耗皮下脂肪 ， 避免人们体重增加 。 对于免疫系统来说 ， 养生效果非常好 ， 特别是如果生吃山药 ， 也有一定的排毒作用 。 也可以用白药去皮 ， 将菠萝放在一起 ， 打成汁后饮用 ， 对肠胃有很好的保养作用 。
3.冬瓜：冬瓜有清热明火、利尿利湿、生津止渴的作用 。 祛湿的效果比较强、但是建议湿气重的患者在煮冬瓜的时候一定不要去冬瓜皮 。
每天睡前用热水泡脚
睡前也可以通过热水泡脚来祛湿 。 还可以在热水中加入艾蒿叶、生姜等中草药祛湿活血 。
运动祛湿
体内长期积湿积寒的人不喜欢每天运动 ， 会导致湿气越来越严重 。 建议生活中可以花点时间做一些有氧运动 ， 这样可以使血液循环更加顺畅 ， 提高身体水分代谢能力 ， 增强身体器官的运作能力 ， 因此 ， 在夏天 ， 我们不妨一起运动出汗 。
刮痧
是一种常见的祛湿方法 ， 它能增强血管的活动性 ， 同时使人感到放松 。 经常刮痧可以达到利尿利湿的效果 。
保持环境通风
在中医经典著作《黄帝内经》中 ， 有人说 ， 人体的下半部受到湿气的侵袭会受到严重的伤害 ， 因为湿气往往首先经过身体的下半部 ， 所以身体的下半部也是湿气积聚时间最长的部位之一 ， 建议您保持环境中的空气流通 。
总之 ， 除湿是一个漫长的过程 ， 需要坚持采取除湿的方法才能使湿气排出体外 ， 所以在这个过程中不要着急 ， 要保持好心情和好习惯 。
另外 ， 也不要长时间呆在空调房里 ， 这样会加重湿气 ， 要缓解夏季体内积聚的湿寒症状 ， 可以控制自己的饮食 ， 多吃一些除湿食物 ， 或者你可以通过运动多出汗 ， 运动排湿 。 以上方法都可以可以有效地帮助你缓解沉重的湿气 。
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