柯金健康|山东57岁农民降糖6个月,空腹血糖11到5.6,医生:方法或可学习
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山东淄博市的57岁农民臧大叔 , 一直从事房工工作 。 在村里人眼里 , 臧大叔生得一双巧手 , 基本村里每家翻新的房子都是他盖的 , 听说臧大叔年轻时 , 父亲早亡 , 如今家里的光景都是他一点点吃苦受累拼出来的 。
最近一段时间 , 村里人找他盖房子 , 可臧大叔统统拒绝了 , 说身体不适 , 于是大家前去探望 , 谁知臧大叔是患上了糖尿病 , 空腹血糖到了11mmol/L , 正常人的空腹血糖在3.9—6.1mmol/L内 , 他已经远超正常水平 。
就在村里人因为臧大叔就此沉沦时 , 半年的时间转瞬即逝 , 大家竟意外发现臧大叔在给人建房子 , 看上去一点也不像生病了 。 臧大叔微微一笑:这半年在一位中医的指点下 , 才能让血糖回到正常范围 , 已经基本稳定到5.6 mmol/L , 现在干些不太重的活没啥大问题 。
1、吃干不吃稀
相信大部分糖友都知道 , 煮的越烂越软的食物 , 越容易被身体消化吸收 , 升糖能力也越强大 , 所以臧大叔一直遵循“吃干不吃稀”的原则 。
比起干米饭和干馒头 , 稀饭和白粥的升糖能力更是“优秀” , 所以臧大叔平时会将粗粮馒头作为日常主食 , 而且平时吃蔬菜较多 , 想喝粥的时候 , 会选择杂粮粥 , 以防止血糖升高 。
2、吃降糖的食物
在中医的指点下 , 推荐臧大叔吃降糖的食物 , 因为臧大叔年龄大了 , 胰岛功能也受损严重 , 经不起西药的药效 , 而吃降糖的食物在保护身体健康 , 兼顾降糖这方面占据有利优势 , 有助调节血糖、修复胰岛功能、延缓细胞的衰退速度 , 并刺激足量胰岛素来降低血糖 。
臧大叔正是坚持吃降糖的食物 , 才得以恢复胰岛功能的健康 , 令血糖降到正常合理的范围 , 并得到了有效控制 。
3、化整为零
在血糖控制平稳的时候 , 臧大叔会吃一些水果 , 来补充身体所需的维生素 , 但他的吃法非常讲究 , 一般是在饭后2小时以后食用 , 而且吃一个苹果也会进行分餐 , 分成两次食用 , 而不是一次性全部吃掉 , 毕竟水果多少都是含糖的 , 进食太多会对血糖不利 。
除了掌握这些饮食上的技巧 , 臧大叔在日常生活方式上也是一点也不松懈 , 每天本着早睡早起、坚持运动的原则 , 而且他总是闲不下来 , 认为干些活早已习惯了 , 所以给人建房子做些轻快的劳动心情也非常好 , 对病情的恢复也起到了很大帮助 。 【柯金健康|山东57岁农民降糖6个月,空腹血糖11到5.6,医生:方法或可学习】
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