文章图片
文章图片
现在是一个以瘦为美的时代 。 在不经意间可能我们的身上吃肉就会一点一点的涨上去 ， 等到减肥的时候就不是那么容易了 。 有时候看着自己身上的赘肉也只有感叹的份儿 ， 虽然我们经常说减肥就是管住嘴和迈开腿 ， 虽然说起来简单 ， 但是要坚持下去是非常难的 。 所以很多人就追求一些急速的减肥法 ， 或者是通过节食减肥产品来减肥 ， 其实这些减肥方法都是不健康的 ， 减掉的只是我们身体内的水分 。 体内的脂肪却没有减少 ， 所以我们的体型也没有太大的改变 ， 而且这种方法非常容易反弹 ， 一旦恢复正常的饮食体重就会回来 。
减肥时减掉的是脂肪 ， 而不是水分 ， 经常这么做 ， 脂肪无处遁形 。
那么怎样才能够减掉身上的脂肪而不是水分呢？最重要的就是我们身体的热量摄入 。 只能够依靠消耗的热量大于摄入的热量才能够实现脂肪的减少 ， 但并不是通过节食 ， 如果热量不能够满足我们身体的基础代谢 ， 那么身体的基础代谢也会随之降低 ， 身体也会囤积热量和脂肪来保护身体 ， 所以有不少的女性朋友通过节食减肥容易导致内分泌紊乱 ， 甚至出现闭经等现象 。 在减肥阶段我们的饮食结构最好是碳水化合物占一半左右 ， 蛋白质占10~%35% ， 脂肪占20~%35% 。 我们还可以通过下面这些运动来消耗脂肪 。
【运动 减肥时减掉的是脂肪，而不是水分，经常这么做，脂肪无处遁形】1、减少久坐
现在大部分的上班族都是坐在电脑前一坐 ， 就是一天久坐不动 ， 非常容易导致脂肪堆积 ， 所以每隔半个小时到一个小时 ， 我们尽量就要起来走动一下 ， 或者是在坐着的时候尽量把腿抬高或者是踮踮脚尖 ， 有助于促进下肢血液循环 ， 减少脂肪堆积 。
2、游泳
游泳的时间虽然非常短 ， 但它却是一个能够运动全身肌肉的活动 。 游泳可以大量的消耗我们体内的热量 ， 从而减少脂肪的堆积 ， 也能够使我们全身的肌肉线条更加的完美 。
3、每天运动半小时
每天步行或者是慢跑是我们每个人都能够做到的一项运动 ， 而且它的效果是比较好的 。 我们在步行的时候要尽量的快走 ， 而且贵在坚持 。 慢跑也是一项能够充分燃烧我们身体脂肪的有氧运动 。 如果能够保证每天运动30分钟以上 ， 可以达到很好的瘦身效果 。
今天小编给大家分享的健康小知识到这就结束了 ， 如果你还有更好的意见和建议 ， 可以在下方留言评论 ， 感谢您的阅读与分享 。
经验总结扩展阅读
- 营养膳食 湿气重了变肥婆？早起时喝两口它，助你排出湿气，悄悄变身小腰精
- 护发素 洗头发时，先用洗发水还是护发素？很多人做错，难怪头发越掉越多
- 跑步 在公认的燃脂瘦身运动中，跑步竟然排名垫底？谁才是“黑马”？
- 冉莹颖 41岁邹市明生活幸福！38岁老婆坚持减肥：4天瘦7斤，生过3个娃
- 卷发女发不论怎么剪，最美还是这几种，好看时尚很流行
- 卷发王鸥才是“高级美”，金色抹身材裙配红唇卷发，尽显万种时尚
- 黑丝 无论男女，出现四种行为，说明你又胖了！减肥，具体要注意什么？
- 面膜 建议大家：这两个时间是敷面膜的“黄金期”，护肤效果事半功倍
- 水果 吃水果减肥？其实减肥效果好的是这几种食物，越吃越瘦还不易反弹
- 米饭 减肥的时候吃什么主食好？准备瘦身前，或要先避开的几个误区