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我们都知道想要减肥成功 ， 就要管住嘴 ， 动动腿 ， 而且管住嘴在减肥中非常重要 。 很多人以为减肥就是不吃米饭这样淀粉高的食物 ， 不吃肉 ， 然后就是多吃水果填饱肚子减肥 。 但是很多人发现自己吃水果减肥的后果 ， 就是变得越来越胖 ， 体重不仅没有减轻甚至比以前还重 。
那么 ， 节食减肥吃水果管用吗？
很多人都认为吃水果能变瘦 ， 但是坚持除了一段水果后 ， 发现自己变得越来越胖是怎么了 。 其实 ， 靠吃水果减肥就是一个错误的观念 ， 要知道水果多数都是含有大量的果糖 ， 而且有些水果的热量比米饭和肉类还多 。 所以你虽然戒掉吃主食 ， 但是你吃的水果为身体提供的热量一点都没有少 。 而且还会因为营养不均衡 ， 导致内分泌失调 ， 把果糖转化成脂肪存储在体内 ， 于是体重越来越重 。 而且很多明星为了保持身材 ， 都是选择不吃水果 ， 不吃甜食 ， 所以靠吃水果根本减不了肥 。
那么 ， 哪些食物有助于减肥越吃越瘦？
首先是全麦面包 ， 全麦面包是由没有经过精加工的面粉制成 ， 里面含有小麦的麦胚和小麦的外壳 ， 所以全麦面包吃起来粗糙不舒服 。 不过 ， 对于减肥人士来说 ， 全麦面包是非常好的减肥食品 。 因为它含有大量的膳食纤维 ， 叶酸 ， 维生素E ， 硫胺素和多种矿物质 ， 这些营养物质对身体有很多好的滋补效果 ， 而且还能减少体内脂肪形成 ， 也会容易产生饱腹感少吃点饭菜 。 此外 ， 坚持每天吃全麦面包 ， 还能帮助身体排出毒素 ， 促进肠胃消化 ， 也能帮助身体平衡脂肪分布 。
其次是生姜红糖水 ， 民间一直有句话叫做生姜治百病 ， 生姜有祛除寒气 ， 补充阳气 ， 活血化瘀 ， 疏通经络 ， 促进血液循环和加快新陈代谢 。 不知道大家有没有发现这样一个现象 ， 就是年轻的时候吃多少都不胖 ， 但是年纪越大越容易发胖 ， 而且减肥也会比较艰难 。 其实 ， 人之所以年纪越大越容易发胖 ， 是因为体内的新陈代谢变慢 ， 不能及时的把对于的脂肪消耗掉 ， 所以才导致身材变胖体重增加 。 而生姜含有的姜辣素就是可以帮助人体加快新陈代谢 ， 而生姜和红糖一起煮水喝还能增加饱腹感 ， 有助于减肥瘦身 。 所以想减肥效果好的人 ， 可以坚持每天喝生姜红糖水 ， 不过到了睡觉前就别喝了 。
【水果 吃水果减肥？其实减肥效果好的是这几种食物，越吃越瘦还不易反弹】最后是苦瓜汁 ， 苦瓜是降火排毒的佳品 ， 还能减少体内的胆固醇 ， 抑制脂肪形成 。 而且它独特的苦味没有几个人能接受 ， 所以减肥的人在想吃零食的时候吃口苦瓜 ， 或者是喝苦瓜汁可以抑制食欲 ， 不想再吃东西 ， 在一定程度上起到减肥瘦身目的 。
要想减肥效果好 ， 上面的几种食物可以常吃 ， 还有就是吃的饭菜要少放盐和少放油 ， 这样就可以越吃越瘦 ， 还不会反弹 ， 你不妨试试看 。
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