减肥ing|成功率极高的3个减肥方法, 让你轻松变瘦!
想不想在这个全民减肥的季节狠狠的瘦一把？这次就推荐三种屡试不爽的减肥方法 ， 无论选择哪一种 ， 都能成功甩掉赘肉 ， 拥抱苗条的身材 。
减肥方法一：晚餐提前法
每天三餐正常饮食 ， 可以吃自己喜欢的食物 ， 但是不能吃太撑 ， 微微饱就要停止饮食 。
每天的晚餐在下午四点前结束 ， 下午四点以后只能喝水 ， 不能吃任何食物 ， 直到第二天的早餐 。
除去三餐不能吃其他任何食物 ， 如果三餐的饮食间隔如果出现饥饿感 ， 建议喝些温水充饥 。
日常饮品只能是无添加的黑咖啡、冲泡茶水和白水 ， 不能喝任何形式的饮料 。
减肥方法二：慢跑+轻晚餐
坚持每天跑步 ， 运动初期每天跑步两到三公里 ， 待身体适应运动强度以后 ， 变成每天慢跑五公里 。 可以一次性跑满公里数 ， 也可以分次慢跑达到预期的公里数 。
（请注意：如果身体不适合跑步 ， 请选择其他运动项目 ， 防止损害身体健康）
一日三餐饮食 ， 早餐和午餐可以吃得丰盛一些 ， 但是不能吃太多 ， 最多吃七八分饱 。
晚餐清淡饮食 ， 只能吃蔬菜+鸡蛋 。 晚餐以后不能吃任何食物 。
三餐间隔出现空腹感可以吃西红柿充饥 。
平常多喝温水 ， 不能喝饮料和果汁等 。
减肥方法三：八小时集中饮食减肥法
【减肥ing|成功率极高的3个减肥方法, 让你轻松变瘦!】将日常的饮食时间集中在八小时内 ， 早上七点开始吃第一餐 ， 那么最后一次饮食的时间就是七点以后的八小时后 ， 也就是十五点 。
除去可以饮食的八小时 ， 其他的十六小时不能吃任何食物 。
八小时饮食期间可以数次饮食 ， 但是每一次都不能吃撑 ， 只要感觉不十分饥饿就不能继续饮食 。
为了降低不饮食期间的空腹感 ， 应该多喝温水 ， 每天至少饮水两升 。 但是每天睡前三小时要停止饮水 ， 防止出现水肿 。
学会以上三种减肥方法中的任何一种都能取得良好的瘦身效果哦 。
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