39奇妙的中医|水果营养又健康？这4种水果尽量少吃，对身体伤害大，早知早受益( 二 )
荔枝中含有大量的果糖 ， 但是果糖并不能直接被人体消化道吸收利用 ， 而是需要经过胃肠粘膜进入体内后 ， 再由肝脏的转化酶才能转化成葡萄糖 ， 如果一次吃太多 ， 转化酶“忙不过来” ， 在分解过程中容易产生大量的尿酸、乳 酸等代谢物 ， 导致胰岛素分泌太多 ， 血液内葡萄糖骤降 ， 出现低血糖 。
尤其是一些未成熟的荔枝 ， 含a-次甲基丙环基 甘氨酸（MCPG）和次甘氨酸A ， 是一种毒性物质 ， 有降低血糖的作用 ， 食用后很容易导致低血糖性脑病 ， 也就是荔枝中毒 。 所以建议大家吃荔枝要注意控制量 ， 一次10-15颗差不多 ， 建议别空腹吃 。
?3、牛油果和黄杏
牛油果含多种维生素、矿物质等营养物质 ， 而且含糖量低 ， 但它的热量、脂肪又很高 ， 如大量摄入后 ， 其果肉里面丰富的脂肪酸物质 ， 就会慢慢的转变成为脂肪 ， 导致肥胖 ， 尤其是一些肠胃消化功能比较差的人 ， 容易大量食用 ， 很容易出现胃胀、胃酸痛等表现 。
黄杏也是夏季比较常见的一类水果 ， 含丰富的钾、胡萝卜素等营养素 ， 但由于其属于酸性水果 ， 如果过量食用很容易引起胃酸 ， 损伤脾胃 ， 而脾胃伤则百病生 ， 所以要注意护好我们的脾胃 。
以上这些水果 ， 其实适量食用是完全可以的 ， 只不过在量上一定要掌握好 ， 毕竟任何事过了头总是不好的 。
?三、水果不一定养生 ， 控制量很重要
在我们的心中 ， 水果是一种健康有营养 ， 多吃更好 。
但广州市第一人民医院孙广政主任强调 ， 绝大部分水果当中都含一定的营养成分 ， 也都可以吃 ， 但是不要妄想通过光吃水果来达到养生的目的 ， 过量吃水果对健康并不利 。 吃水果要注意控制量 ， 就像人们做事要掌握好度一样 ， 很重要 。
一般来说 ， 健康成年人1天的水果食用量建议控制在200g左右 ， 对于儿童要根据具体年龄、体质等因素决定 。
水果是维持人体健康必不可少的一项食物 ， 适量食用可给人体带来多种好处 ， 但食用它也要注意掌握正确的方法 ， 尤其是要注意控制摄入量 ， 不然任何东西 ， 吃过量了 ， 都是不好的 。
参考资料：
[1
8人喝自制杨桃酒导致肾衰竭 你家自制的果酒药酒安全吗？ .人民网.2019-12-30
[2
注意！肾脏不好千万别吃杨桃.健康时报.2017-04-07
[3
无.吃冰镇西瓜的四大坏处[J
.家庭医学：下半月2016:4.
[4
顾佳韵.荔枝吃不对可能会要命[J
.康复2019:36-36.
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