家加按摩|这几个缓解身体疼痛的按摩方法，你学会了吗？
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健康是从古至今人们的追求与执念 ， 在这过程中也摸索出许多养生方式 ， 如按摩、拔火罐、刮痧等 。 尤其是按摩 ， 每次按完之后整个人的筋骨都松了 ， 那酸爽的感觉简直不用多说 ， 身体重新恢复活力 。
但道理我们都懂 ， “社畜”在一天的辛苦工作之后只想回家躺着 ， 哪还有精力去按摩店或者中医馆按摩 ， 浪费时间、精力和金钱！不只是上班族 ， 家里的长辈随着年龄的增长也会出现各种小毛病 。 每次看见他们坐在椅子上捶打腿部 ， 捏肩捶背的 ， 就感觉一阵心酸 ， 总想自己能帮他们做些什么缓解不适！
现在小编就教你几个自我按摩的小妙招缓解身体不适 ， 也可以学会给家人按摩缓解身体疼痛！
缓解头疼的按摩方法
按摩具有缓解肌肉紧张、改善局部血液循环、消炎止痛的作用 ， 对于头痛又良好的功效 。
百会穴
定位：采用正坐的姿势 ， 百会穴位于人体的头部 ， 头顶正中心 ， 可以通过两耳角直上连线中点来简易取穴 。
按摩方法：用手掌按摩头顶中央的百会穴 ， 每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈 ， 每日2次~3次 。
适应证：治疗高血压、眩晕、血管性头痛等 。
风池穴
定位：取正坐或俯卧 ， 位于后颈部 ， 后头骨下 ， 两条大筋外缘陷窝中 ， 与耳垂齐平 。
按摩方法：以两手指螺纹面紧按风池穴 ， 用力旋转按揉几下 ， 随后按揉脑后30次左右 ， 以有酸胀感为宜 。
适应证：治疗颈项强痛、头痛眩晕、失眠健忘、高血压、风湿病等病症 。
颈肩痛的按摩方法
经常低头伏案工作者的人 ， 因长时间伏案工作 ， 处于单一的特定姿势 ， 或肩部持续性负重 ， 形成慢性劳损、肌肉紧张 ， 引起颈肩痛 。
方法：双手手指交叉相握置于颈后 ， 双掌根相对用力 ， 合掌挤压颈后部的肌肉 ， 沿颈部由上至下10～20次；双手拇指沿颈外侧以指腹按压肌肉 ， 自上至下10～15次即可 。
四指并拢与掌根配合拿捏颈肩部肌肉15～20次；再于肩头部位拿捏15～20次；将手从腋下穿过 ， 四指并拢点按肩胛骨下部肌肉10～15次即可 。
腰酸背痛的按摩手法
《四总穴歌》上提到“腰背委中求” ， 委中是四总穴中的一穴 ， 其意是指凡腰背病症都可取委中穴进行治疗 。 按摩委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的功效 ， 可用于治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利、头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等 。
按摩手法：
1.用两手拇指按压两侧委中穴 ， 按摩力度以稍感酸痛为宜 ， 一压一松为 1 次 ， 连续做 10～20 次 。
2.两手握空拳 ， 用拳背有节奏地叩击委中穴 ， 连续叩 20～40 次 。
3.用两手拇指按揉委中穴 ， 顺、逆时针方向各揉 10 次 。
4.两手互搓至掌心微热 ， 用两手掌面上下来回擦委中穴 ， 连续做 30 次 。
小腿酸痛的按摩方法
?1. 拍打小腿：按摩腿部的时候 ， 可以一边泡脚 ， 一边按摩 ， 这样有助于加快退步血液循环 ， 在泡脚时 ， 可以用双手握成拳头状然后拍打小腿 。
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