焦虑之音|抑郁之下——万物皆有裂痕，那是光照进来的地方( 三 )
这些触目惊心的数字 ， 警示着我们每一个人：
不要轻视抑郁症 ， 不要将其边缘化、污名化 ， 更不要忽视它的严重性 。
所以 ， 一旦发现自己可能存在抑郁倾向 ， 一定要重视起来 。
可以先在网上搜索“SDS抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale）” ， 自测一下 。
SDS目前被广泛应用于门诊病人的粗筛、情绪状态测评以及调查等 。
但是 ， 它只能作为初步的自我情绪状态预判 ， 不可作为诊断结果 。
（来源：百度百科）
如果自测完结果不太乐观 ， 一定要及时就医咨询 ， 医生的最终诊断才是最权威的结果 。
不要担心被确诊了抑郁症就是“异类” ， 越早治疗 ， 就能越早摆脱它的纠缠 。
与此同时 ， 我们必须要认识到：
治疗抑郁是一个和自己对抗的过程 ， 我们不能全部依赖于外界帮助 ， 除了谨遵医嘱、按时服药 ， 自愈也是相当重要的 。
尽可能保持积极向上的状态 ， 如果无法马上做到或长期保持也没关系 ， 只要能找到让自己情绪好转的一个点 ， 那就抓紧它向它靠近 。
（来源：知乎匿名网友）
另外 ， 如果你身边有人得了抑郁症 ， 请严肃对待他们的一切倾诉 。
“未经他人苦 ， 莫劝他人善 。 ”
对待抑郁症患者也应如此 ， 我们没有经受过他们的痛苦 ， 就不要轻易劝他们“看开” 。
我们需要做的 ， 就是努力担任好一个听者的角色 ， 温柔地、善良地为他们提供帮助 。
最后 ， 音音想说：
如果你正在经历难耐的痛苦 ， 请不要轻易放弃 。
你要相信 ， 这个世界没有人是完全孤独的存在 ， 一定会在某个时刻 ， 出现一只援助之手 。
倘若你身旁有人向你求助 ， 也请你一定回应他们的呼唤 。
你每一次微小的善意 ， 都将成为拯救他们的一抹阳光 。
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