LifeAs健康生活|焦虑确实使人肥胖！
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焦虑真的会让人发胖 ， 尤其是年轻人！
近日 ， 一条关乎心理健康危害的消息冲上了热搜——“焦虑使人发胖” 。 人在生活中难免会遭受来自四面八方的压力 ， 比如最常见的焦虑 ， 研究表明 ， 心理压力会带来一系列生理上的变化 ， 第一个就是“肥胖” 。
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焦虑为什么会让人发胖呢？
首先 ， 体内激素水平紊乱 ， 恐慌、焦虑等情绪会让体内的皮质醇激素水平升高 ， 进而导致人暴饮暴食 。
其次 ， 人在焦虑的时候 ， 因为缺乏对情绪的有效应对 ， 可能会产生一种替代反应 ， 那就是过度饮食 ， 暴饮暴食 。
第三 ， 焦虑使人的心情低落 ， 不愿意与外界交流 ， 也不太外出活动 ， 走动的少 ， 体重自然就上涨了 。
那么如何应对焦虑心情呢？
不让脂肪乘虚而入 ， 首先不能讳疾忌医 ， 如果焦虑严重了 ， 要找专业的大夫进行心理疏导 ， 可以找朋友倾诉 ， 找专门的解压馆发泄 ， 通过运动排解压力也不失为一个好方法 ， 运动能产生内啡肽 ， 同时能够甩掉肥肉 。
其次 ， 至于有些人化焦虑为食量的问题 ， 建议少吃高热量、高糖分的食物 ， 多吃蔬菜、粗粮、高蛋白、维生素丰富等食物 ， 从饮食上控制肥胖 。
第三 ， 多深呼吸 ， 深呼吸能刺激副交感神经 ， 让身体得到放松 ， 在情绪激动的时候 ， 反复深呼吸 ， 会使情绪逐渐平稳下来 。
第四 ， 积极表达 ， 心理学家认为表达就是一个疗愈的过程 ， 找人倾诉和宣泄情绪 ， 或者把困扰记录下来 ， 都是梳理情绪的方法 。
保持心情愉快
【LifeAs健康生活|焦虑确实使人肥胖！】积极面对生活
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