除了在线饮食日记以确保你的饮食满足你的营养需求外 ， 使用上述方法估算适合你的每日卡路里摄入量 。
当谈到长期减肥时 ， 耐心是关键 。 最好避免需要严格限制卡路里的饮食 。 相反 ， 请选择注重饮食质量并养成可持续生活方式的饮食习惯 。
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