【新陈代谢 减肥其实真不难，少做四件事，养成易瘦体质，体重或能轻松降下来】
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一提到减肥 ， 大家都比较头疼 ， 不仅要迈开腿还要管住嘴 ， 最重要的是还需要一个很长的过程 ， 会让人觉得非常的难熬 。 其实大家对于减肥总是有一个误解 ， 认为一定要少吃多动 ， 确实少吃多动能够让肉减下来 ， 关键是你能一辈子少吃多动吗？相信很多人是不能的 ， 其实想要真正的减肥成功最重要的是养成一个良好的生活习惯 ， 生活习惯不好的人多数都很胖 。
哪些生活习惯会导致发胖呢？今天就来带大家了解一下 ， 若是你有 ， 改掉的话或能变成“易瘦体质” ， 不用可以减肥 ， 体重也慢慢下降了 。
吃饭不嚼 ， 吃得太快
不知道大家平常有没有关注过体重比较重的人吃饭 ， 一般来说都比较快 ， 甚至说不怎么嚼就咽下去了 。 吃饭不怎么嚼 ， 吃饭就会比较快 ， 就会比较容易让人发胖 ， 因为往往你吃饱了 ， 但是你吃得太快 ， 身体也是要有反应时间的 ， 没反应给大脑说你吃饱了 ， 于是你就不容易放下筷子 ， 还会继续吃 ， 摄入过多的能量 ， 就会发胖 。
若是吃饭能够多嚼几口 ， 吃饭的速度就会降下来 。 一是能够让食物得到充分咀嚼 ， 有利于消化和肠道蠕动 。 二是能够帮助我们更好的了解自己真实的饭量 ， 吃饱就听的话 ， 无论你吃什么 ， 就算是高热量的食物 ， 吃饱了你也就不想吃了 ， 就会自动停下来 ， 控制住量 ， 就容易瘦 ， 变成“易瘦体质” 。
爱喝饮料 ， 不爱喝水
常喝水能够加速人体的循环 ， 提高新陈代谢 ， 变成“易瘦体质” 。 很多人的习惯都是不渴不喝水 ， 只有渴的感觉了 ， 才会补充点水分 ， 其实这样是比较容易导致发胖的 。 身体的水分不够 ， 身体的循环慢 ， 所以消耗的热量也少 ， 新陈代谢就会比较低 ， 我们都知道新陈代谢高的人不容易胖 ， 若是新陈代谢低 ， 可能喝凉水都胖 ， 为了提高新陈代谢 ， 所以还是要补充适量的水分 ， 别让身体缺水 。
另外很多人喜欢喝水代替饮料 ， 这种喝水法 ， 喝了还不如不喝 。 多数饮料的蛋白质含量低 ， 糖分的含量高 ， 若是总是用喝饮料来代替喝水 ， 身体就会摄入多余的热量和糖分 ， 堆积脂肪 。 所以想要减肥不止要多喝水 ， 一定还要少喝饮料 。
总是熬夜 ， 睡觉的时候开着灯
手机的发明给我们生活带来便利的同时 ， 也让大家睡得越来越晚了 。 忙碌了一天之后 ， 大家就总喜欢躺在床上 ， 看会手机 ， 一不小心夜就深了 。 但是常熬夜的人是非常容易发胖的 ， 原因有两个 ， 一个是总是晚睡熬夜 ， 身体的排毒就会受到影响 ， 新陈代谢也会变慢 ， 所以就容易胖 ， 另外很多人一熬夜就喜欢吃些东西 ， 无形中就多吃很多身体不需要的热量 ， 并且晚上容易堆积脂肪 ， 所以就会变胖 。
另外睡觉的时候开着灯会让人变胖或许会让很多人感到很疑惑 。 其实睡觉的时候开着灯会影响身体的褪黑素的分泌 ， 影响内分泌的平衡 ， 内分泌失衡的话就会容易让人变胖 。 若是睡觉前玩手机熬夜 ， 然后忘了关灯就睡了 ， 长时间的话就会非常让人发胖 ， 变成比较容易胖的体质 。
总是贪凉 ， 身体湿气过重
贪凉分为两个方面 ， 一个是爱吃寒凉的食物 ， 一个是外部的贪凉 ， 比如天热就喜欢在空调房待着 ， 若是身体总是受寒不注意 。 无论是外部的寒凉受的多还是喜欢吃寒凉的食物 ， 都会造成体内湿气加重 。 体内湿气过重不仅容易发胖 ， 而且减肥还很难减 。
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