家庭健身日记|每天晚上跑步至少五公里，坚持了几个月为什么还是瘦不下来？( 二 ) 很多人想要减肥

由于水果的含糖量都比较高，所以我们要控制水果的量，每天最多两个拳头的量的水果就行

③ 养成一些良好的饮食与生活习惯

我们吃饭的口味最好清淡一点，少放调味品，例如盐油糖
平常多喝水，多喝茶也行，水有利于遵循，对我们减肥有好处，每天喝够1800ml水
每顿不要吃的太饱，吃饭七八分饱就行，如果不饱不舒服，就多喝些水
不要久坐不动， 1个小时左右，起来活动活动；刚吃完饭更不要就躺着，睡下
作息规律，尽量不要熬夜，要保证充足的睡眠

以上就是关于饮食方面的一些建议，想要减肥的朋友，一定要看看，饮食控制的好坏，决定着你减肥的成功几率！
总结写了这么多，就是要告诉大家单纯地靠运动减肥，一般是成功不了的！所以你就是每天跑10公里的话，饮食没有控制，也不会有啥减肥效果！
【家庭健身日记|每天晚上跑步至少五公里，坚持了几个月为什么还是瘦不下来？】想要好的减肥效果，一定要是饮食与运动双管齐下的效果！并且其中饮食是关键，运动是辅助！还有一点，就是坚持！