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所有人都羡慕怎么吃也吃不胖的人 ， 也是人们常说的易瘦体质 ， 但是生活中很多人都是易胖体质 。 而且 ， 经常没怎么吃就发现自己体重蹭蹭的往上长 ， 甚至有人说自己喝水都胖 。
那么 ， 易胖体质如何做成变成易瘦体质？
大家都说自己是易胖体质 ， 其实研究发现 ， 人们变胖绝大部分人都不是体质问题 ， 而是体内的新陈代谢速度太慢 。 新陈代谢速度慢 ， 就不能及时分解营养物质 ， 于是就自动转化成脂肪囤积在身体里 。 在加上你平时饮食不控制 ， 想吃什么就吃什么 ， 肯定会变成易胖体质 。 不过 ， 容易发胖的人也不要担心 ， 教你三个方法 ， 促进新陈代谢 ， 帮助减肥速度加快 ， 很快就能变成人人想要的易瘦体质 。
首先是促进肾上腺素分泌增加褐色脂肪量 ， 研究发现 ， 褐色脂肪可以帮助人们减肥 。 一般人们在紧张运动的时候 ， 肾上腺素是最活跃 ， 分泌量也是最多 。 不过 ， 经常保持紧张的情绪会刺激大脑皮层 ， 也会影响睡眠质量容易失眠神经衰弱 。 这样是不利于身体健康的 ， 而且长期情绪紧张还容易患上抑郁症 ， 所以要想肾上腺素增加就要多运动 。 还有做什么运动都可以 ， 鉴于人们的体能和时间 ， 可以选择高抬腿 ， 仰卧起坐 ， 俯卧撑和波比跳等 。 这些运动都可以节省时间 ， 而且动作简单 ， 还能加快新陈代谢 ， 也是公认燃脂速度快的运动 ， 任意选择一样坚持做 ， 你就会变成易瘦体质 。
其次保证褪黑激素正常分泌 ， 褪黑激素是人体自主分泌的一种物质 ， 也是人体的生物钟 。 人之所以能进入睡眠 ， 知道什么时候天亮了 ， 依靠的都是褪黑激素的帮忙 。 而且 ， 褪黑激素在民间还有一个名字叫做瘦素 ， 可以抑制食欲对减肥有帮助 ， 所以想养成易瘦体质就要保证褪黑激素能正常分泌 。 比如晚上睡觉前1个小时不要玩手机 ， 手机的蓝屏幕会伤害视网膜 ， 减少褪黑激素分泌 ， 而且睡眠质量不好也会影响褪黑激素分泌 。 所以 ， 要想变成易瘦体质 ， 就要保证充足的睡眠时间 ， 一天至少睡7个小时 ， 晚上11点前必须睡觉 。
最后是减少热量摄取 ， 人体减少热量不是让你节食减肥 ， 而是让你控制自己少吃热量高的食物 。 比如热量食物中排名最高的就是炸鸡薯条奶茶汉堡 ， 而肉是可以吃的 ， 不过是吃瘦肉 。 还有 ， 淀粉和脂肪类食物热量都很高 ， 所以要想变成易瘦体质 ， 就要减小饭量只吃8分饱 。 此外 ， 炸鸡薯条这样高热量的食物 ， 最好是不吃 ， 实在忍不住要吃可以一个月吃一次 ， 牢记不要暴饮暴食 。
【新陈代谢 如何养成易瘦体质？教你三个方法促进新陈代谢，加快减肥速度】不过 ， 不管你的胖是遗传基因导致的 ， 还是后天养成的都有办法能变瘦 ， 所以不要给自己的胖找借口 。 上面列出的方法 ， 任意选择一个坚持做 ， 一段时间后就能变成易瘦体质 ， 减肥成功拥有理想的身材 。
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