青蓝中医健康|三伏天特别容易出汗？调理方法在这里！今天的你汗流浃背了吗？进入

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今天的你汗流浃背了吗？

进入初伏以来，温度居高不下，不少人随便一动就是汗流浃背，恨不得躲在空调房里不出门！出汗成为夏季里最常见的一种现象，但是仔细观察你会发现，即使是特别容易出汗的人，很多人的出汗方式却是不同的：
有些人容易日间出汗；有些人却是夜间盗汗，醒来后就汗止了；还有些人仅仅是头部出汗，或者是上半身/下半身出汗……
很明显，以上这几种情况，和我们所了解的自然生理性出汗是不同的，它们在中医学研究领域，属于病理性出汗（打破了体内阴阳平衡，津液运化出现问题）。
中医学认为，汗为心之液，肾主五液，故汗出皆由心肾虚导致。出汗有自汗有盗汗还有头汗，自汗属于气虚，盗汗属于阴虚，头汗属于湿热。血汗同源，出汗过多则会损耗气血，严重者还会伤及津液而损于心血！

1.易出汗体质NO.1气虚质

气虚质的人出汗明显，即使是不动也会出汗，严重时还会出现全身湿透、脱水的情况。究其原因，主要是气虚不能固护体表，营卫失常，津液外泄而导致出汗。常伴随气短、头晕、健忘、乏力、腹胀、食欲减退、舌淡胖嫩、舌边有齿痕等症状。饮食调理：
以补气固表为主，要保证饮食中的营养成分，禁食生冷食物，多吃补气的食物，例如牛肉、羊肉、鸡肉、山药、黄芪、小米、花生、大枣、鳝鱼等。
茶饮建议：
人参、大枣、葛根、山药、枸杞子等成分调配而成的参葛蜜润饮，专门调理气虚体质，有效补中益气、止汗，提高身体免疫力！
2.易出汗体质NO.2阴虚质阴虚质是睡觉中出汗，醒来时全身汗出；根据体质严重情况，出汗量也有很大相差。多是阳气偏盛，阴虚内热，阴阳失去平衡的缘故，睡眠时卫气乘虚入阴，卫表不固，肌表不密，迫津外泄则汗；睡醒后卫气恢复，则汗出停止。常伴随手足心热，潮热盗汗，心烦易怒，口干，舌干红、少苔等症状。
饮食调理：以滋阴降火为主，少食过分温热燥热的食物，以免耗伤人体阴液；多食滋补阴液以及甘凉滋润的食物，如百合、梨、糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等。
茶饮建议：
百合、雪梨、甜杏仁、玉竹、酸枣仁、栀子等药食同源成分的雪梨百合酿，专门调理阴虚质，每天泡饮，有效滋阴补肾，调整体内的阴阳平衡。

3.易出汗体质NO.3湿热质

湿热质的人往往肢体沉重，出汗发热多在午后明显，并不因出汗而减轻。多因湿和热同时入侵人体，或因湿久留不除导致。多伴有发热、精神差、身体困倦、头身痛而重、腹胀、口干口苦、舌苔黄腻等症状。

饮食调理：
以祛除湿热为主，忌食辛辣刺激的食物、肥鱼大肉、油炸食品；多食用香菜、荆芥、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜等祛除湿热的食品。
茶饮建议：百合、菊苣、葛根、茯苓、桑叶等精选道地药材配伍的百苓珍宝茶，专门调理湿热体质，有效清利化湿、健脾祛湿，从而缓解湿热症状。