医学小栈|多走路能降血糖？内分泌科医生：2种食物多吃，或比走路更管用
文章图片
【医学小栈|多走路能降血糖？内分泌科医生：2种食物多吃，或比走路更管用】
文章图片
血糖是进入到血液中的葡萄糖 ， 是人体很重要的构成部分 ， 对人体起着很重要的作用 。 但是血糖如果高出标准范围 ， 就会引发难以治愈的代谢疾病——糖尿病 ， 而且还会诱发各种特别难缠的并发症 ， 所以在平时我们不可以忽视血糖的情况 。
关于高血糖 ， 有些人认为多走路具有降低血糖的作用 ， 这是真的吗？
步行能够促进机体的代谢能力 ， 从而有利于体内的血液循环 。 而且人体在散步的时候会调动体内大部分的肌群 ， 在长时间的肌肉收缩之下 ， 可以促进GLUT4胞质进入到细胞表面 ， 弱化胰岛素的敏感度 ， 还可以促进代谢功能 。
仅仅靠走路就可以稳定血糖吗？
之前有一家杂志发表过关于这个问题的研究文章 ， 其中的研究结果发现 ， 糖尿病患者在饭后散步半小时 ， 更有利于餐后血糖的稳定 ， 比起那些饭后躺着的糖尿病人好很多 。
但是想要降低血糖的话 ， 步行还不够 ， 因为步行对降糖的效果根本不大 ， 仅仅靠这样的方式来稳定血糖的话 ， 根本行不通 。
对于如何更好降低血糖的问题 ， 内分泌科医生表示 ， 2种食物多吃 ， 或比走路更管用
1.茄子
茄子的糖分和脂肪含量都不高 ， 而且它里面还含有可以吸附油脂的营养成分 ， 这一营养成分叫作维生素P ， 这一物质有利于控制血脂含量 ， 还有助于血糖的稳定 。 但是吃茄子的时候也要注意 ， 因为茄子内部的特殊结构 ， 导致茄子吸油能力很强 ， 要注意它的做法 ， 炒制的时候注意不要放入太多的油 。
2.苦瓜
苦瓜是很多人不愿尝试吃的食物 ， 因为它的味道确实让有些人无法承受 ， 但是苦瓜却对稳定血糖有一定的好处 。 因为里面富含的苦瓜皂 ， 具有促进胰岛素正常分泌的作用 ， 帮助人体降低血糖 ， 所以糖尿病患者需要多吃一些苦瓜 。
此外 ， 内分泌科的专家还表示 ， 在做好日常饮食的过程中 ， 也要注意以下的事项 。
1.改掉不良的生活习惯 。 坚持做到规律饮食、按时休息、早睡早起 ， 坚持锻炼 ， 以及戒烟戒酒等健康的生活方式 。
2.监测好身体变化 。 一旦身体出现异常情况 ， 就要及时调理和就医 。 例如出现一些难以愈合的伤口时 ， 要及时处理 ， 避免使其溃烂 ， 给自己带来更大的麻烦 。
经验总结扩展阅读
- 氧化人到多少岁开始有老年斑？可能和你想的不一样，早知早好
- 差不多8年过去了，《爸爸去哪儿》的孩子们已经长大，你还能认出几个？
- 米饭|你有多久没吃到米饭香了？
- 悲痛！代驾小哥惨遭门砸死，生命最后6小时，他有多绝望？
- 《今生有你》40多岁被离职的老赵：他的话，揭开职场人的隐痛
- 氧气这张千禧辣妹脸到底有多特别？可以被众多大佬偏爱到这种程度…
- 真正的友情，从不喧哗
- 现在单身的人那么多，其实都存在这种原因
- 雀斑「斑后」关于长斑你了解多少？吐血整理知识点必须要记住！
- 烫发 烫发多长时间可以恢复直发？除了软化洗直外，再也无法恢复原样了