民福康|花生是养生佳品，痛风的人群能不能吃？( 二 )
首先生活中可以选择脱脂牛奶 ， 以及鸡蛋或者新鲜的水果和蔬菜类的食物 ， 这些食物中含有较多的维生素、植物纤维物质 ， 可以帮助我们调节身体健康 ， 而植物纤维则是可以帮助我们促进尿酸的代谢情况 。 另外牛奶和鸡蛋也是蛋白质食物的优质来源 ， 帮助我们改善蛋白质健康问题 。
其次鱼类食物也是不错的选择 ， 这些食物中含有较多的不饱和脂肪酸 ， 增强身体的免疫力 ， 同时还可以起到一定的抗氧化作用 ， 推荐大家桂鱼、鲈鱼、金枪鱼等鱼类 ， 这些鱼类食物中含有较少的嘌呤物质 ， 不会增加哦我们的痛风几率 。
最后 ， 除了日常的饮食外 ， 我们生活中还要注意 ， 生活中还要注意适当的饮水 ， 饮水可以我们促进尿酸的代谢 ， 通常来说生活中的饮水量要控制在2000到3000毫升这样 ， 通过尿酸帮助我们排出体内的尿酸物质 。
生活也要注意适当的进行运动 ， 虽然说运动不能帮助我们直接性的降低尿酸水平 ， 但是需要注意的是 ， 适当的运动可以帮助我们改善身体的代谢情况 ， 让新陈代谢处于活跃的状态 ， 这样可以更好的帮助我们体内的尿酸的代谢 。
不过要提醒大家注意的是 ， 避免过度的运动 ， 不然可能会导致尿酸水平增加 ， 另外推荐大家注意的是 ， 生活中选择合适的运动方式 ， 一般来说 ， 跑步和快走以及游泳都是不错的选择 ， 另外在运动的过程中也要注意适当的补水 ， 改善体内的代谢情况 。
【民福康|花生是养生佳品，痛风的人群能不能吃？】结语：生活中我们要注意 ， 对于痛风患者来说 ， 花生并不是生活中不能吃的食物 ， 里面的嘌呤含量并不高 ， 而且还含有丰富的营养物质 ， 所以对于痛风患者来说 ， 生活中还是可以适当的吃些花生的 。 另外提醒大家生活中要注意 ， 对于饮食中的嘌呤不要过度恐惧 ， 适当食用低嘌呤的食物 ， 改善自己的营养补充 ， 适当的锻炼和饮水 ， 可以帮助我们控制尿酸情况 ， 如果难以控制的话 ， 还可以寻求医生的帮助 。
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