体态训练师curry|坚持每天拉伸10分钟，你的身体会发生哪些变化？
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众所周知 ， 在健身运动前后进行相关的拉伸活动 ， 有利于强化身体灵活、柔韧性 ， 达到提高训练质量、远离意外伤病、加速肌肉恢复等作用 。 而实际上 ， 拉伸的好处还并不仅限于此！
即使不太爱运动、没有健身习惯的小伙伴 ， 要是能每天抽10分钟、简单拉伸一下；坚持下去 ， 肯定都会发现身体自内而外 ， 逐渐出现很多意想不到的积极改变！（文章末尾 ， 我们将分享一套几乎适合所有人的日常拉伸训练 ， 千万不要错过）
一、舒缓腰酸背痛症状
如今 ， 大部分上班族整天坐着看电脑、刷手机 ， 一天下来或多或少都会出现腰酸背痛、肌肉僵硬的问题…
如果能每天坚持拉伸10分钟 ， 不仅有助于舒缓、放松紧张区域 ， 还能在一定程度上让整体肌肉更为强壮、富有活力 。 由此大大避免酸痛抽筋 ， 甚至在日常活动中意外拉伤等问题出现！
二、改善睡眠质量
如果因为平时压力过大 ， 导致晚上翻来覆去睡不着的话 ， 坚持拉伸还能帮你改善、甚至彻底远离此类失眠问题 ， 一觉安睡到天亮！
在拉伸过程中 ， 不仅仅是身体肌肉得到放松 ， 积攒在体内的压力、负面情绪更可得以释放 。 这让很多人在结束拉伸后 ， 通常情绪更加平和愉悦 ， 也直接使得入睡变得更加容易 ， 睡眠质量时长都得到积极改善！
三、提高工作效率
在睡眠得到改善后 ， 最明显的一大改变就是不再“晚上睡不着 ， 白天昏沉沉” 。 一觉睡饱8小时后 ， 大家通常会感到前所未有的精力充沛、神清气爽 。
这样一来 ， 不管是工作学习 ， 还是处理任何事务 ， 都变得更加有效率；也就会有更多的时间精力 ， 投入到自己想做的事情 ， 让生活更加充实精彩 。 这也是坚持拉伸所带来的间接好处！
四、降血压、稳定胆固醇
2011年一项来自于日本学者的实验研究还发现：长期坚持拉伸 ， 还能有效降低血压、稳定胆固醇水平！
由于现代人久坐、缺乏运动的生活状态 ， 身体灵活性普遍较差 ， 而这与“血管硬化”问题息息相关 。 随着血管不断硬化 ， 外加重口味的饮食习惯 ， 高血压、高胆固醇等一系列问题就会相继找上门来…
而通过拉伸来改善、提升灵活性 ， 则能逐渐地降低血压 ， 稳定胆固醇水平 ， 对整体健康都有着特别积极的意义！
五、提高平衡协调能力
与此同时 ， 缺乏活动的不良生活习惯 ， 还导致现代人身体平衡、四肢协调能力不甚理想；具体表现为常常被家具桌椅磕到、绊倒 ， 行动笨拙、四肢反应迟缓…
如果你也有此类问题的话 ， 那么坚持拉伸 ， 肯定能逐渐感觉身体更加轻盈协调 ， 灵活敏捷 ， 那些烦人的磕磕绊绊也会不断减少！
六、矫正不良姿态
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