因为|痘肌自救指南来了，接住！( 二 )
3.减少油腻煎炸
痘痘肌也要减少油腻煎炸食物 ， 因为这类食物吃太多 ， 会导致身体对胰岛素的敏感性下降 ， 不仅让你发胖 ， 而且对痘痘也不好 。
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另外吃辣椒可不可以呢？其实长痘更多不是因为辣椒 ， 而是搭配辣椒一起吃的其他东西 ， 例如你去吃火锅 ， 一下子吃进去那么多高脂高糖食物 ， 这些东西就会刺激你长痘 ， 而不是作为调料的那一点点辣椒 。
4. 痘痘肌怎么睡觉
睡眠对皮肤的影响是很大的 ， 所以痘痘肌需要调整作息 。
长期熬夜会导致雄激素水平偏高 ， 皮肤变油 ， 所以熬夜后爆痘就是这个原因 。
痘痘肌的小伙伴要调整自己的作息时间 。 主要有三方面：入睡时间、睡眠时长、睡眠规律性 。
入睡时间最好能够保证晚上11点前睡 。 睡眠时长最好能够保证7-8小时 。 睡眠的规律性对生物钟的影响特别大 ， 一定要形成规律作息 。
5.痘痘肌怎么洗脸
很多长痘的人都有这样的惯性思维 ， 觉得长痘就是因为皮肤油导致的 ， 只要把脸上的油都洗掉 ， 就不会长痘 ， 所以喜欢选择清洁力很强的洗面奶 ， 例如皂基洗面奶 。
特别是男生 ， 因为皮肤本身比较油 ， 而皂基强大的清洁力正好迎合了他们的胃口 ， 但这一类洗面奶只能让你洗完的短时间内觉得干爽紧绷 。
长期使用会过度清洁 ， 弱化皮肤屏障 ， 甚至破坏皮肤屏障 。 当皮肤屏障受损时 ， 皮肤的防御力和修复力都会下降 ， 而且皮肤更容易出油 ， 痘痘更容易缠绵加重 。 所以有些男生一旦长起痘来 ， 犹如洪水泛滥 。
其实就算你是油皮痘痘肌 ， 也应该选择温和的洗面奶 ， 例如DICOHOT迪科赫廷洁面啫喱 ， 芙丽芳丝、至本、完美日记等都可以 。 另外如果皮肤不是很油 ， 早上可以尝试不用洗面奶 ， 用清水洗脸一段时间 。
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6.怎么对付痘痘
如果你的痘痘比较严重 ， 例如有比较多结节囊肿 ， 或者密密麻麻面积比较大的痘痘 。 这种情况需要医生搭救 ， 建议先看看医生 ， 这种痘痘靠外用是不够的 ， 需要配合内服等手段 。
如果你的痘痘是不太严重的 ， 例如面积不太大 ， 零星几颗红肿化脓的痘痘 ， 这种情况是可以自救的 ， 可以按照下面的方法 。
痘痘有两大特征：局部炎症和细菌感染 。 所以对付痘痘主要围绕两方面 ， 一方面抑制炎症 ， 另一方面抑制感染 。
抑制痘痘炎症
比较推荐的有维A酸、水杨酸、壬二酸等成分 ， 这几个成分除了抗炎 ， 还有一定的控油、抑制角化的作用 。
1.维A酸
维A酸的作用比较强 ， 是皮肤科的一线用药 ， 但刺激性较大 ， 尤其是刚开始的1个月 ， 有的人可能会干燥脱皮 ， 发红灼热 ， 甚至爆痘 。
另外维A酸有致畸作用 ， 虽然外用只是涂在皮肤上 ， 但很难保证不被吸收进入身体 ， 所以保险起见 ， 备孕、怀孕或哺乳的女生禁用 。
目前比较推荐的维A酸有以下几种：
例如维A酸乳膏、异维A酸凝胶和阿达帕林凝胶 ， 其中维A酸乳膏作用比较强 ， 但刺激也大 ， 抑制角化方面较突出 。 而异维A酸凝胶作用强度跟维A酸乳膏差不多 ， 但比维A酸乳膏刺激轻些 ， 控油方面较突出 。 阿达帕林作用稍弱一点 ， 但更温和 ， 抗炎方面较突出 ， 比较红肿的痘痘或没用过维A酸的人 ， 建议选择 。
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2.水杨酸
如果不能耐受维A酸 ， 可以选择水杨酸 。 水杨酸的作用比维A酸弱一些 ， 不过会相对温和些 。
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