减脂|雷区！减肥党必看的6大减脂禁忌，快来排雷
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减肥需要方法和技巧 ， 如果不注重方法 ， 效果也会适得其反 ， 甚至是白费劲 ， 我减肥期间就没少踩雷 ， 也是积累了很多的减脂小经验 ， 今天来给大家科普一下那些关于减脂期间的雷区们 ， 赶快来一起避雷啊！
六大禁忌
（1）不吃早餐
早餐是非常重要的 ， 如果你不吃早餐 ， 上午肯定会饿 ， 这时你就会忍不住去吃一些高热量的零食充饥 ， 你以为是减少了一顿早餐的热量摄入 ， 但实际上却因此使自己摄入了更多的热量 ， 不仅不会变瘦 ， 还会变的更胖！
（2）不爱喝水
身体在水分缺失的情况下 ， 会导致脂肪过多的堆积在体内 ， 你吃的越多 ， 身体消耗的水分也就越多 ， 脂肪在缺水的状态下是无法自然代谢的 ， 这样就容易形成赘肉........
（3）不吃晚餐
别瞎折腾了！
晚餐至少需要400~500大卡的能量 ， 不吃就是节食！
不过作为一个打工仔 ， 让我每天费力准备减脂餐的可能性也不大 ， so ， 我果断打起了雷5的主意 ， 不仅饱腹感强 ， 还能让身体每天都多燃烧几百大卡的热量 ， 这对我这种不想动还想减肥的人来说简直太香了！无蔗糖添加还是0脂肪 ， 热量也只有200大卡左右 ， 我一个吃货就囤了好多 ， 晚上下班后随手来一杯 ， 真的不要太舒坦呀~
（4）经常喝特别浓稠软糯的粥
放弃吧！别以为粥的热量就很低 ， 里面可全都是糖！
（5）用水果代替主食
有很多水果的糖含量比主食高太多了 ， 每天的摄入量控制在200g~300g之间最好 ， 千万不要用来代替主食或者正餐！
（6）完全不吃脂肪
每天都吃水煮菜不难受吗？
要知道优质脂肪是可以帮助蛋白质合成的 ， 适量吃一些优质脂肪对减肥也是很有帮助的~
记住 ， 减肥不是让自己受苦的 ， 也不是要硬饿肚子的 ， 只要要正确的方式 ， 其实还是很简单的 ， 但避开上面这些减脂禁忌 ， 才是有效减肥的第一步哦！
【减脂|雷区！减肥党必看的6大减脂禁忌，快来排雷】好啦 ， 那今天就先说这么多啦 ， 下次再和大家分享有用的减肥小知识哟~
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