运动|4种杂粮越吃越瘦，黑米第三，榜首经常被忽视，加1运动或效果更佳
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导语：春天马上就结束 ， 夏天马上就到来 。 因为又开始进行减肥 ， 希望在夏天能够穿上美美的裙子 。 在减肥的道路上方法有很多种 。 但对于最健康的一种方法 ， 还是在饮食方面多加调整 。 通过控制饮食 ， 不仅减肥效果比较明显 ， 而且对身体的伤害也比较小 。 今天小编为大家介绍一些适合减肥吃的粗粮 ， 或许他们能够让你越吃越瘦 ， 一起来看一下有哪些？
第四 ， 杂粮饼干
杂粮饼干大家一看名字就知道 ， 这类饼干应该是用多种杂粮制作而成的 。 吃起来的口感应该没有想象中的那么好 ， 不过在减肥期间吃会带来很大的帮助 。 如果在减肥期间嘴馋的话 ， 可以用杂粮饼干来代替零食 。 它既让人有饱腹感 ， 还可以减少其他食物的摄入量 。
第三 ， 黑米
黑米的营养价值很高 ， 人们通常把它当作是一种滋补保健品 。 它含有丰富的碳水化合物 ， 而且蛋白质数量也比较低 ， 其中的B族维生素含量是普通大米的4倍左右 ， 而且维生素B中的多种物质不仅可以促进脂肪蛋白质及糖类的代谢 ， 而且还能够燃烧脂肪 。 并且黑米中的膳食纤维也非常丰富 ， 能够促进肠道通便以及增加饱腹感 。 所以有助于我们减肥 。
【运动|4种杂粮越吃越瘦，黑米第三，榜首经常被忽视，加1运动或效果更佳】第二 ， 小米
小米多为北方人食用 ， 它是一种很好的粗粮 。 它的营养非常丰富 ， 含有膳食纤维、维生素E、铁等等 。 如果经常吃小米 ， 不仅可以起到预防高血压的作用 ， 而且还可以预防缺铁性贫血 ， 特别是在煮小米的食物表面会起一层米皮 ， 它的营养价值最丰富 。
第一、玉米
减肥的人都知道玉米的热量比较低 ， 有助于减肥人士食用 。 玉米它是一种粗纤维食物 。 给人一种很大的饱腹感 ， 其中热量比较低 ， 但是营养价值却很丰富 ， 即使吃得再多也不会导致发胖 。
如果想减肥成功单单靠控制饮食并不可取 ， 还需要配合运动 。 因为运动会起到燃脂塑形的效果 ， 还可以起到增肌的作用 。 但是现在很多人因为上班的原因没有时间运动 ， 也不知道选择什么样的运动方式来适合自己 ， 今天就给大家推荐一款 ， 所有人都可以进行的——普拉提运动 。
普拉提运动是近两年来网上比较火爆的一项运动方式 。 具有燃脂塑身的效果 ， 深受明星和一些健身达人的喜欢 ， 不限地点和场地 ， 并且还不受天气的影响 ， 无论你是学生党还是上班族 。 让你在家就可以运动起来 ， 每天只需15分钟就可以达到应有的效果 ， 长时间坚持还会起到抗衰老的效果 ， 让我们的皮肤变得紧致有弹性 。
下面就给大家整理几个简单易上手的动作 ， 不妨跟着一起做起来吧 ， 让自己向完美身材靠近 。
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