科视E家|【科视眼科】做好这7件事情，抓住孩子视力黄金期( 二 )
所以要督促孩子养成良好习惯的家长们 ， 就应将手机和Pad等放一边 ， 引导孩子发掘有趣的事物 ， 多陪伴孩子 ， 跟他们一起玩耍、讲故事、玩游戏 ， 加强情感交流 。
充足的户外活动时长
一般情况 ， 保证每天户外活动时间累计达到2小时以上 ， 可以有效预防近视发生 ， 还可以预防近视加深 。 多带孩子进行户外活动 ， 特别是有阳光、视野开阔的时候 ， 多出去运动 ， 打球跑步等 ， 户外活动的主要作用是刺激眼睛分泌更多的多巴胺 ， 高浓度的多巴胺具有抑制近视的作用 。
遵循“20-20-20”法则
每次近距离用眼20分钟后 ， 应眺望20英尺（6m）以外20秒 。 这样可以舒缓长时间单一姿势引起的颈部疼痛、头痛、肌肉痛；眨眼20次 ， 泪腺受到压力流出泪水 ， 可以帮助睑脂排除 ， 缓解干眼；望远有助于放松眼睛 ， 缓解视疲劳 。
做到3个“一”
近视不仅是过度用眼和电子产品造成的 ， 坐姿也很关键 。 东倒西歪用眼不可取 ， 日常阅读写字 ， 要注意做到3个“一”：眼离书本一尺（≥33厘米） ， 胸离桌边一拳（6-8厘米） ， 手指离笔尖一寸（约3厘米） 。
坚持均衡营养
维生素A能增强人体在暗光中视物能力的作用 ， 而体内的维生素B1含量过少 ， 会影响视神经的发育 ， 出现视觉迟钝表现 。
因此家长要为孩子提供均衡营养 ， 补充多种营养物质 ， 培养孩子良好的饮食习惯 ， 每日摄入适量的六大类必须基本食物 ， 少吃甜食和高糖食品 。 奶、蛋、鱼、深色蔬果等食物富含维生素A ， 粗粮中含维生素B1 ， 可以让孩子适当吃一些能促进视力发育的食物 。
注意看电子屏幕姿势和时间
很多专业医生表明 ， 18月龄以下的宝宝最好不看电子屏幕 ， 就是2岁以前不要接触 ， 2岁以后有限制性的接触 ， 每次使用不超过10分钟 ， 一天使用不超过三段；2~5 岁的孩子每天玩手机、看电视的时间最好不超过 1 小时 。
注意看屏的距离 ， 最好让孩子坐着看屏幕 ， 眼睛离屏幕至少要60厘米远；看电视的距离保持3.5米以上 。
定期检查视力 ， 建立屈光发育档案
美国儿科学会的建议 ， 宝宝出生以后 ， 应该定期检查视力 。 家长可以在孩子3月龄、6月龄、9月龄、1周岁时 ， 带去医院进行眼部检查 。
针对小学1-3年级孩子 ， 重点在于预防 ， 每3-6个月要到医疗机构做眼健康检查 ， 建立儿童青少年屈光发育档案 。 就像定期进行身高体重测量一样 ， 眼睛发育也需要定期监测 。 若确诊近视 ， 应及时配镜 。
针对小学4-6年级已经发生近视的孩子 ， 重点在于近视的个性化矫正 ， 每3-6个月按时定期复查 ， 选择有效的近视控制手段 ， 控制近视进展 。
【科视E家|【科视眼科】做好这7件事情，抓住孩子视力黄金期】眼睛是心灵的窗户 ， 视力关系着生活质量 ， 如果孩子年纪轻轻就要佩戴眼镜 ， 会造成诸多不适 ， 尤其是即将中考或高考的青少年 ， 发生近视还会影响学习和心理状态 ， 因此家长要注意保护孩子的视力 ， 若发现孩子视力异常 ， 应及时到专业眼科机构诊断治疗 。
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