医线天|李兰娟院士：早餐为养肝“黄金期”，常吃3种早餐，助肝脏排毒
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导语：
有句俗话这样说“早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少” ， 每天的饮食习惯对人体健康也有很大关系 。
李兰娟院士曾对一日三餐给出建议 ， 早餐是养肝的黄金时期 ， 肝脏若不好 ， 早上的饮食应该做出一些调整 。
根据李兰娟院士多年的
日常多吃这3种早餐 ， 肝脏会感激你的
1、蒸南瓜
南瓜是一种较为常见的蔬菜 ， 很多农民伯伯会在老家的院子里种南瓜 ， 天然无公害 ， 做起来也是非常得方便 。
南瓜吃起来口感非常柔软 ， 并且非常甜 ， 它不仅含糖量高 ， 还含有丰富的钙、钾元素 ， 每天吃2块南瓜 ， 有益于增强自身的免疫力 。
此外 ， 南瓜中含有的天然果胶对肝脏有还好的辅助排毒作用 ， 可减轻肝脏代谢负担 。
2、烤红薯
红薯属于粗粮的一种 ， 其口感非常得香甜 ， 深受大家的喜爱 。
随着生活质量的提升 ， 红薯的营养价值也越来越被大众认可 ， 是五谷杂粮中营养排行榜的“佼佼者” 。
红薯中的维生素以及营养元素可促进损伤肝细胞修复 ， 还能减少毒素对肝脏的损伤 ， 加快肠胃蠕动 。
3、蒸鸡蛋
鸡蛋是最为常见的食物 ， 含有丰富的蛋白质、钾元素、钠、维生素A等 。
早上来2个鸡蛋 ， 可以补充人体需要的基础营养 ， 一定程度上提升肝细胞活性 ， 呵护肝脏健康 。
出现2个异常 ， 务必及时检查 ， 并积养护肝脏
1、黄疸
肝脏不好 ， 会诱发黄疸 。
黄疸的具体表现有：皮肤发黄、巩膜发黄、尿液发黄 ， 出现此类症状后 ， 主要原因是肝脏病变后 ， 对胆红素代谢异常 ， 沉积于人体粘膜处 。
2、右上腹疼痛
肝脏遭到损伤后 ， 还会出现右上腹疼痛的症状 。
肝脏是一个没有痛感神经的器官 ， 一般是不会“喊”痛的 ， 不过肝脏遭到严重损伤后 ， 会出现发炎 ， 从而导致肝脏肿大 ， 刺激肝包膜 ， 出现疼痛 。
除此之外 ， 做好以下3件事 ， 也有助肝脏健康
1、适当运动
经常运动对肝脏益处颇多 ， 肝脏作为代谢器官 ， 经常运动有助人体代谢 ， 呵护肝脏健康 。
运动可以排出大量的汗液 ， 保持30分钟以上的有氧运动 ， 可以将体内堆积的垃圾、毒素跟随毛孔排出 ， 减轻肝脏代谢负担 。
2、补充养肝元素
「麦桑曲素」富含牛蒡根、决明子、菊花、枸杞、大麦、陈皮、营养价值颇高 ， 被称为“养肝帮手” 。
粗多糖、类黄酮等营养素 ， 可加快脂肪溶解 ， 减少血液中的脂肪含量 ， 抑制肝脏内堆积大量脂肪 。
【医线天|李兰娟院士：早餐为养肝“黄金期”，常吃3种早餐，助肝脏排毒】「麦桑曲素」含有的陈皮可帮助清除自由基 ， 抑制自由基数量过多损害肝细胞 ， 降低肝脏病变几率 。
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