焦虑之音|抑郁、焦虑这种时代病，是如何“传染”给我们的？
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焦虑、抑郁等心理问题就像“旅途的伙伴”一样伴随在我们的左右 ， 几乎弥漫在社会的方方面面上 。
抑郁症现在已成为全球第四大疾病 ， 中国心理卫生协会的统计显示 ， 我国抑郁症发病率约为3%~5% ， 大约1亿国人有过抑郁的经历 。
更有研究发现 ， 焦虑是年轻人最常见的心理问题 ， 约20%的受访者报告有严重焦虑情绪 ， 从某种意义上可以说 ， 抑郁和焦虑是这个时代的病 。
01.
什么是焦虑和抑郁？
焦虑是一种主观上不安和担忧的感觉 ， 害怕预期的未来事件 ， 可能表现出心慌、心悸、胸闷、乏力、出冷汗等生理症状和易怒、紧张、恐惧等心理症状 。
抑郁则主要表现为情绪低落 ， 无愉快感 ， 兴趣减退 ， 自我评价低 ， 无价值感 ， 自责以及失眠嗜睡、饮食不规律等 。
在日常生活中 ， 遇到不顺心的事都可能会产生焦虑和抑郁症状 ， 倘若焦虑和抑郁情绪一旦超过了一定的程度 ， 或者持续较长时间 ， 那就很可能导致患上焦虑症或抑郁症 。
抑郁症和焦虑症可能的致病因素包括遗传、神经内分泌、营养、性格和心理社会因素等等 ， 是多种因素综合的结果 。
现如今 ， 抑郁焦虑问题似乎尤为严重 ， 每年因抑郁或焦虑而自杀的事件屡屡传出 。
02.
为什么会有这么多焦虑、抑郁问题？
首先 ， 心理压力是引发焦虑、恐慌、抑郁等负面情绪的重要原因 。
随着社会快速发展 ， 人们的生活节奏也急剧加速 ， 工作压力大、紧张度高 ， 容易因长期处于精神高度紧张的状态 ， 又得不到应有的调适 ， 就会使得身心过度疲劳 ， 对什么都不感兴趣 。
久而久之 ， 必然会导致焦虑不安、抑郁症、精神障碍等心理问题和疾病 。
并且 ， 焦虑 ， 心情低落本是我们生来就具备的情绪 ， 如果能够与他人保持着良好的关系 ， 在有了负面情绪后 ， 与周围家人、朋友交流谈心 ， 也可以适度缓解焦虑和抑郁的情绪 。
03.
面对精神心理问题 ， 该怎么办？
在面对各类疾病时 ， 人们对于精神心理类疾病的态度总会有一些不同——
因为其症状大多通过言行举止表达出来 ， 还包含着情绪、思维这些无法用医学仪器明确检测的心理过程 。
也因此 ， 就很容易导致其他人在审视精神心理疾病患者时总免不了带着一些有色眼镜 ， 给患者贴上某种“标签” 。
许多抑郁症、焦虑症等精神心理疾病患者都会提及 ， 他们试图在人前保持相对健康的状态 ， 不想被另眼相待 ， 可掩饰和伪装 ， 反而更容易使得病情雪上加霜 。
因此 ， 当我们发觉自己可能出现精神心理问题时 ， 及时向自己信任的人表达出来 ， 共同关注当前的心理困扰 。
对待焦虑、抑郁的一些建议
避免负面想法 。 反复深陷在痛苦和负面的想法中是抑郁症的特征 。 作出改变来停止这些负面想法非常困难 ， 但如果持之以恒 ， 你会发现世界变得更加美好 。
每当负面想法出现时 ， 让自己清醒地做出决定 ， 停止这种想法 。 用正面的思想代替每一个负面想法 。
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