节食减肥|节食减肥只会让你越减越肥！( 二 )
反应迟钝
由于大脑供血不足 ， 注意力就会下降 ， 无法集中精神 ， 脑子永远慢半拍 。
那么 ，
什么样的减肥方式才更健康有效呢？
合理的膳食结构
多食用奶类和豆类产品 ， 补充维生素和矿物质 ， 盐糖摄入要适量 ， 多吃杂粮 。
积极的体育锻炼
多选择一些体育运动 ， 能够增强机体的各项机能 ， 同时有利于脂肪的消耗利用 。
定时排便的习惯
养成固定的如厕习惯对于预防便秘十分重要 ， 它可以使排便的时间有规律 。
参考文献
郑金美.女性减肥莫节食方法科学最为宜[J
.现代养生202020(09):64-65.
文案 撒旺旺
图片 / 表情包 均来源于网络
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