跑步|1700名胖子减肥试验，仅仅通过记录食物日记，就让减肥效果翻倍( 二 )
所以 ， 记录每天吃喝这种行为很重要 ， 它可能会揭示你在饮食中的漏洞 ， 如果你觉得有帮助 ， 你甚至可以计算出这些被忽略的食物中包含了多少卡路里 。 但你不必这样 ， 只须简单地跟踪它们可能就足够了 。
四、如何写下你的食物日记？为了写出最准确的食物日记 ， 写下你吃的每一样食物和分量 。 每天记录它们 ， 或者更好的是 ， 连续记录一个月 ， 即使你没有改变你吃的任何东西 ， 也别忘了记录你喝的东西 。
你的食物日记可以是任何东西：应用程序、笔记本、给自己的电子邮件或短信 ， 或者任何对你有用的东西 ， 只要勤于写下来 ， 就够了 。
但以下是你不应该做的：提前写下你每顿饭打算吃什么 。 虽然 ， 这样做好像看起来更有效率 ， 但是 ， 它可能不准确 ， 因为它假设你会吃你写下的东西 ， 而我们在实际生活中可能不会 。 此外 ， 不要忘记记录你一整天中可能会漏掉的零食 。
在你尝试其他减肥方法之前 ， 先试试这个 ， 或许 ， 你可能会对结果感到非常惊讶 。
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