减肥方法|5种主食越吃越瘦，黑米排第3，榜1最容易被忽视，加1运动来助攻
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导语：夏天马上就要来临了 ， 很多人加入到了减肥当中 。 对减肥来说最关键的就是管住嘴 ， 迈开腿 。 控制饮食是必不可少的 ， 尤其是对主食的选择更是非常关键 。大家在减肥的时候 ， 不妨多吃这5种主食 ， 或能帮你越吃越瘦 ， 今天就跟大家详细了解一下 。
5种主食越吃越瘦 ， 黑米排第3 ， 第1常被忽视 ， 加1项运动来助攻
5、紫薯
对于减肥的人来说 ， 可能会选择紫薯当作自己的主食 ， 因为紫薯的热量比较低 ， 吃起来口感也不错 ， 深受很多减肥人士的喜欢 ， 最重要的是紫薯中的膳食纤维含量比较丰富 ， 促进肠道蠕动 。 帮助肠胃消化和吸收 ， 从而达到减肥瘦身的目的 。
4、玉米
玉米也是主食的一种 ， 对于减肥的人来说 ， 不妨直接将玉米代替主食食用 ， 因为玉米不仅有很好的饱腹感 ， 还能促进人体消化 ， 而且它的价格也非常实惠 。 使用起来非常简单方便 。
3、黑米
黑米是粗粮的一种 ， 它的膳食纤维非常丰富 ， 可以增强饱腹感 ， 促进肠道蠕动 ， 帮助食物消化以及宿便的排出 ， 有一定的减肥功效 ， 所以大家可以根据自己的实际情况适当多吃一些黑米制成的食物 。
2、山药
山药中含有丰富的纤维素可以增强饱腹感 ， 所以大家在减肥的时候可以选择吃一些山药或者是山药制成的食品 。
1、燕麦
燕麦的制作方式多种多样 ， 对于没有时间做早餐的人来说 ， 可以用温水直接泡燕麦来食用 ， 非常节省时间 ， 而且燕麦的营养价值也很高 ， 可以在减肥期间代替其它的主食 。
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